최고의 아미노 보충제를 어떻게 선택합니까?

아미노산은 콩류, 곡물, 고기, 생선, 야채 및 유제품과 같은 다양한 자연 식품에 존재합니다. 필요한 아미노산의 적절한 균형을 얻지 못하면 아미노산 보충제 또는 아미노 보충제를 짧게 섭취하는 것이 좋습니다. 아미노산 보충제를 시작하기 전에 영양사, 영양사 또는 의사와 같은 건강 관리 전문가와 상담해야합니다. 보충제를 섭취 해야하는지 여부와 최고의 것을 선택하는 방법을 이해하도록 도와 줄 수 있어야합니다. 아마도 그 결정은 당신이 더 필요한 아미노산과 당신이 선호하는 보충제를 포함한 다양한 요인에 달려 있습니다.

사람들이 아미노 보충제로 전환 할 수있는 다양한 이유가 있습니다. 정신 질환, 중독 또는 면역 결핍으로 고통받는 사람들은 정상적인 식단에서 적절한 양을 얻지 못하면 아미노 보충제를 섭취 할 수 있습니다. 그러나 보디 빌더는 아마도 가장 일반적으로 a아미노 보충제와 함께. 그들은 여분의 아미노산을 원하기 때문에 과잉이 근육을 복구하고 더 발달하는 데 도움이되기를 희망하지만 아미노산이 역도, 운동 선수 또는 정기적으로 운동하는 사람을 돕는지에 대한 논쟁이 있습니다.

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신체는 필수 아미노산으로부터 필수 아미노산을 생산할 수 있기 때문에 일반적으로 필수 아미노산을 함유 한 보충제를 복용 할 이유가 없습니다. 그러나 때로는 필수 비 필수 아미노산이 필요하며 보충제가 가장 적합한 보충제가 필요한 특정 비 필수 아미노산 또는 필요한 산을 포함해야합니다. 필수 비 필수 아미노산의 수에 대해 약간의 분쟁이 있지만 가장 일반적으로 인용되는 11 개의 다른 비 필수 아미노산이 있습니다 : 알라닌, 아르기닌, 아스파라긴, 아스파르트산, 시스테인, 글루탐산, 글루타민, 글리신, 프롤린, 세린 및 티로신. 각 아미노산은 다른 역할을합니다목적. 아르기닌, 시스테인 및 티로신은 신진 대사, 체중 감소 및 지방 연소에 도움이된다고합니다.

일반적으로, 보충제는식이가 충분히 생산되지 않기 때문에 필수 아미노산으로도 알려진보다 필수적인 아미노산을 얻기 위해 취해집니다. 그러나 대부분의 미국식 다이어트는 충분한 아미노산을 생산합니다. 8 개의 필수 아미노산은 이소류신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 트레오닌, 트립토판 및 발린입니다. 모든 보충제에 8 개의 필수 아미노산이 모두 포함 된 것은 아니므로 선택한 보충제에 필요한 필수 아미노산이 포함되어 있는지 확인하는 것이 중요합니다.

아미노산 보충제를 선택할 때의 또 다른 고려 사항은 보충제의 형태입니다. 아미노 보충제는 액체에서 분말, 캡슐에 이르기까지 다양한 형태로 제공됩니다. 일부 파워 바 또는 에너지 막대도 아미노산의 좋은 공급원입니다. 아미노산 섭취를 보충하는 것을 선호하는 형태는 선택의 요인이 될 수 있습니다.

신체는 세포 성장 및 발달에 의존하기 때문에 아미노산과 같은 단백질은 중추적입니다. 그럼에도 불구하고 인생의 대부분의 것들과 마찬가지로 아미노산은 오래된 격언의 대상이되는 것처럼 보입니다. 너무 많은 것과 같은 것이 있습니다. 연구는이 문제에 대해 결정적이지는 않지만, 대부분의 의료 전문가들은 신장이나 간 오작동 또는 신진 대사 장애와 같은 문제를 일으킬 수 있으므로 아미노산의 과도한 섭취에 대해 경고합니다. 아미노 보충제를 고려하고 있다면 먼저 의료 전문가와 상담 할 수 있습니다.