Comment choisir les meilleurs suppléments amino?
Les acides aminés existent dans une variété d'aliments naturels tels que les légumineuses, les céréales, les viandes, le poisson, les légumes et les produits laitiers. Si vous n'obtenez pas l'équilibre approprié des acides aminés dont vous avez besoin, prendre des suppléments d'acides aminés ou des suppléments amino pour faire court peut être une bonne idée. Avant de commencer à prendre un supplément d'acides aminés, vous devriez consulter un professionnel de la santé tel qu'un diététiste, un nutritionniste ou un médecin. Il ou elle devrait être en mesure de vous aider à comprendre si vous devez prendre des suppléments et comment choisir les meilleurs. Très probablement, cette détermination dépendra d'une variété de facteurs, notamment de quels acides aminés dont vous avez besoin et de quelle forme de supplément que vous préférez.
Il existe diverses raisons pour lesquelles les gens peuvent se tourner vers les suppléments amino. Les personnes souffrant de maladie mentale, de dépendance ou de déficiences immunitaires peuvent prendre des suppléments amino s'ils n'obtiennent pas une quantité appropriée dans leur alimentation normale. Les culturistes, cependant, sont peut-être le plus souvent unSSOSocié avec des suppléments amino. Ils veulent des acides aminés supplémentaires car ils espèrent que l'excès aidera à réparer et à développer davantage les muscles, mais il y a un débat sur la question de savoir si les acides aminés aident les haltérophiles, les athlètes ou toute personne qui exerce régulièrement.
Étant donné que le corps peut produire des acides aminés non essentiels à partir d'acides aminés essentiels, il n'y a généralement pas de raison de prendre un supplément contenant des acides aminés non essentiels. Parfois, des acides aminés non essentiels sont nécessaires cependant, et quel supplément est le meilleur pour vous, il faut inclure les acides aminés ou les acides non essentiels dont vous avez besoin. Il existe un litige sur le nombre d'acides aminés non essentiels, mais il existe onze acides aminés non essentiels qui sont le plus souvent cités: alanine, arginine, asparagine, acide aspartique, cystéine, acide glutamique, glutamine, glycine, proline, sérine et tyrosine. Chaque acide aminé sert un autrebut. L'arginine, la cystéine et la thyrosine aideraient le métabolisme, la perte de poids et la combustion des graisses, par exemple.
Habituellement, les suppléments sont pris pour obtenir des acides aminés plus essentiels, également connus sous le nom d'acides aminés indispensables, car le régime ne produit pas suffisamment. Cependant, la plupart des régimes américains produisent suffisamment d'acides aminés. Les huit acides aminés essentiels sont l'isoleucine, la leucine, la lysine, la méthionine, la phénylalanine, la thréonine, le tryptophane et la valine. Tous les suppléments ne contiennent pas les huit acides aminés essentiels, il est donc important de vérifier l'étiquette pour vous assurer que le supplément que vous choisissez contient l'acide aminé essentiel dont vous avez besoin.
Une autre considération lors du choix des suppléments d'acides aminés est la forme du supplément. Les suppléments amino se présentent sous une variété de formes, des liquides aux poudres en passant par les capsules. Certaines barres de puissance ou barres énergétiques sont également de bonnes sources d'acides aminés. Quelle forme vous préférez pour compléter votre apport en acides aminés peut être un facteur dans votre sélection.
Étant donné que le corps dépend de la croissance et du développement cellulaires, les protéines telles que les acides aminés sont essentielles. Pourtant, comme la plupart des choses dans la vie, les acides aminés semblent être soumis au vieil adage - il y a une chose telle qu'une bonne chose. Bien que la recherche ne soit pas concluante sur la question, la plupart des professionnels de la santé se mettent en garde contre un apport excessif d'acides aminés car cela peut causer des problèmes tels que le dysfonctionnement des reins ou du foie ou les perturbations du métabolisme. Si vous envisagez un supplément amino, vous voudrez peut-être consulter d'abord un professionnel de la santé.