Hvordan vælger jeg de bedste amino -kosttilskud?
Aminosyrer findes i en række naturlige fødevarer såsom bælgfrugter, korn, kød, fisk, grøntsager og mejeriprodukter. Hvis du ikke får den rette balance mellem aminosyrer, du har brug for, kan det være en god ide at tage aminosyretilskud eller aminosilskud. Inden du begynder at tage et aminosyretilskud, skal du konsultere en sundhedsperson, såsom en diætist, ernæringsfysiolog eller læge. Han eller hun skal være i stand til at hjælpe dig med at forstå, om du har brug for at tage kosttilskud, og hvordan du vælger de bedste. Denne bestemmelse afhænger mest af en række faktorer, herunder hvilke aminosyrer, du har brug for mere af, og hvilken form for supplement du foretrækker.
Der er forskellige årsager til, at folk kan henvende sig til aminosilskud. Mennesker, der lider af mental sygdom, afhængighed eller immunmangel, kan tage aminokilskud, hvis de ikke får et ordentligt beløb i deres normale diæt. Bodybuildere er dog måske oftest enssocieret med amino -kosttilskud. De vil have ekstra aminosyrer, fordi de håber, at overskydende vil hjælpe med at reparere og videreudvikle muskler, men der er en vis debat om, hvorvidt aminosyrer hjælper med vægtløftere, atleter eller enhver, der udøver regelmæssigt.
Da kroppen kan producere ikke-essentielle aminosyrer fra essentielle aminosyrer, er der normalt ikke en grund til at tage et supplement, der indeholder ikke-essentielle aminosyrer. Nogle gange er der dog nødvendige ikke-essentielle aminosyrer, og hvilket supplement der er bedst for dig, skal du omfatte den særlige ikke-essentielle aminosyre eller syrer, du har brug for. Der er en vis tvist om antallet af ikke-essentielle aminosyrer, men der er elleve forskellige ikke-essentielle aminosyrer, der oftest er citeret: alanin, arginin, asparagin, asparaginsyre, cystein, glutamsyre, glutamin, glycin, prolin, serin og tyrosin. Hver aminosyre tjener en andenformål. Arginin, cystein og thyrosin siges at hjælpe med stofskifte, vægttab og fedtforbrænding, for eksempel.
Normalt tages kosttilskud for at få mere essentielle aminosyrer, også kendt som uundværlige aminosyrer, fordi kosten ikke producerer nok. De fleste amerikanske diæter producerer dog nok aminosyrer. De otte essentielle aminosyrer er isoleucin, leucin, lysin, methionin, phenylalanin, threonin, tryptophan og valin. Ikke alle kosttilskud indeholder alle otte essentielle aminosyrer, så det er vigtigt at kontrollere etiketten for at sikre, at det supplement, du vælger, indeholder den essentielle aminosyre, du har brug for.
En anden overvejelse, når du vælger aminosyretilskud, er formen for supplementet. Amino -kosttilskud findes i forskellige former fra væsker til pulvere til kapsler. Nogle kraftbarer eller energibarer er også gode kilder til aminosyrer. Hvilken form, du foretrækker at supplere dit aminosyreindtag, kan være en faktor i dit valg.
Da kroppen er afhængig af cellulær vækst og udvikling, er proteiner såsom aminosyrer afgørende. Som de fleste ting i livet ser det stadig ud til, at aminosyrer er underlagt det gamle ordsprog - der er sådan noget som for meget af en god ting. Mens forskning ikke er afgørende for spørgsmålet, advarer de fleste sundhedspersonale mod et overdreven indtag af aminosyrer, da det kan forårsage problemer som nyremiddel eller leverfejl eller stofskifteforstyrrelse. Hvis du overvejer et Amino -supplement, kan du først konsultere en sundhedspersonale.