Jak wybrać najlepsze suplementy aminowe?
Aminokwasy istnieją w różnych naturalnych produktach pokarmowych, takich jak rośliny strączkowe, ziarna, mięs, ryby, warzywa i produkty mleczne. Jeśli nie otrzymasz odpowiedniej równowagi aminokwasów, których potrzebujesz, przyjmowanie suplementów aminokwasowych lub suplementów aminowych może być dobrym pomysłem. Zanim zaczniesz przyjmować suplement aminokwasowy, powinieneś skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, takiego jak dietetyk, dietetyk lub lekarz. Powinien być w stanie pomóc ci zrozumieć, czy musisz wziąć suplementy i jak wybrać najlepsze. Najprawdopodobniej determinacja będzie zależeć od różnych czynników, w tym aminokwasów, których potrzebujesz więcej i jaką formę suplementu preferujesz.
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie mogą zwracać się do suplementów aminowych. Osoby cierpiące na choroby psychiczne, uzależnienie lub niedociągnięcia immunologiczne mogą przyjmować suplementy aminowe, jeśli nie otrzymają odpowiedniej ilości w swojej normalnej diecie. Kulturystycy są jednak być może najczęściejSosowane z suplementami aminowymi. Chcą dodatkowych aminokwasów, ponieważ mają nadzieję, że nadmiar pomoże w naprawie i dalszym rozwoju mięśni, ale istnieje debata na temat tego, czy aminokwasy pomagają ciężarom, sportowcom, czy każdego, kto ćwiczy regularnie.
Ponieważ organizm może wytwarzać nieistotne aminokwasy z niezbędnych aminokwasów, zwykle nie ma powodu, aby wziąć suplement zawierający nieistotne aminokwasy. Czasami potrzebne są jednak nieistotne aminokwasy i które suplement jest najlepszy dla ciebie, powinien zawierać konkretne nieistotne aminokwas lub kwasy, których potrzebujesz. Istnieje pewien spór dotyczący liczby nieistotnych aminokwasów, ale najczęściej cytowane są jedenaście różnych nieistotnych aminokwasów: alanina, arginina, asparagina, kwas aspartowy, cysteina, kwas glutaminowy, glucyna, glicyna, prolina, serine i tyrozyna. Każdy aminokwas serwuje innezamiar. Mówi się, że arginina, cysteina i tyrozyna pomagają w metabolizmie, utraty masy ciała i spalaniu tłuszczu, na przykład.
Zwykle przyjmowane są suplementy, aby uzyskać bardziej niezbędne aminokwasy, znane również jako niezbędne aminokwasy, ponieważ dieta nie wytwarza wystarczająco dużo. Jednak większość amerykańskich diet wytwarza wystarczającą ilość aminokwasów. Osiem niezbędnych aminokwasów to izoleucyna, leucyna, lizyna, metionina, fenyloalanina, treonina, tryptofan i walina. Nie wszystkie suplementy zawierają wszystkie osiem niezbędnych aminokwasów, dlatego ważne jest, aby sprawdzić etykietę, aby upewnić się, że wybrany suplement zawiera niezbędny potrzebny aminokwas.
Kolejnym czynnikiem przy wyborze suplementów aminokwasowych jest forma suplementu. Suplementy aminowe występują w różnych postaciach, od płynów po proszki po kapsułki. Niektóre pręty energetyczne lub pręty energetyczne są również dobrymi źródłami aminokwasów. Którą formę wolisz uzupełnić spożycie aminokwasów, może być czynnikiem w wyborze.
Ponieważ ciało zależy od wzrostu i rozwoju komórkowego, białka takie jak aminokwasy są kluczowe. Mimo to, jak większość rzeczy w życiu, aminokwasy wydają się podlegać starej powiedzeniu - istnieje coś takiego jak dobra rzecz. Chociaż badania nie są rozstrzygające w tej sprawie, większość pracowników służby zdrowia ostrzega przed nadmiernym spożyciem aminokwasów, ponieważ może to powodować takie problemy, jak awarie nerek lub wątroby lub zaburzenie metabolizmu. Jeśli rozważasz suplement aminowy, możesz najpierw skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia.