Hvordan velger jeg de beste aminatilskuddene?
Aminosyrer finnes i en rekke naturlige matvarer som belgfrukter, korn, kjøtt, fisk, grønnsaker og meieriprodukter. Hvis du ikke får riktig balanse av aminosyrer du trenger, kan det være en god idé å ta aminosyretilskudd eller aminostilskudd, kan være en god idé. Før du begynner å ta et aminosyretilskudd, bør du konsultere en helsepersonell som kostholdsekspert, ernæringsfysiolog eller lege. Han eller hun skal kunne hjelpe deg med å forstå om du trenger å ta kosttilskudd og hvordan du velger de beste. Mest sannsynlig vil den bestemmelsen avhenge av en rekke faktorer, inkludert hvilke aminosyrer du trenger mer av og hvilken form for supplement du foretrekker.
Det er mange årsaker til at folk kan henvende seg til aminatilskudd. Personer som lider av mental sykdom, avhengighet eller immunsvikt kan ta aminatilskudd hvis de ikke får en skikkelig mengde i sitt normale kosthold. Kroppsbyggere er imidlertid kanskje oftest enSSOCIATED med aminatilskudd. De vil ha ekstra aminosyrer fordi de håper overskuddet vil bidra til å reparere og videreutvikle muskler, men det er en viss debatt om aminosyrer hjelper vektløftere, idrettsutøvere eller alle som trener regelmessig.
Siden kroppen kan produsere ikke-essensielle aminosyrer fra essensielle aminosyrer, er det vanligvis ikke en grunn til å ta et supplement som inneholder ikke-essensielle aminosyrer. Noen ganger er det imidlertid behov for ikke-essensielle aminosyrer, og hvilket supplement som er best for deg, bør inkludere den spesielle ikke-essensielle aminosyren eller syrene du trenger. Det er en viss tvist om antallet ikke-essensielle aminosyrer, men det er elleve forskjellige ikke-essensielle aminosyrer som oftest er sitert: alanin, arginin, asparagin, asparaginsyre, cystein, glutaminsyre, glutamin, glycin, prolin, serin og tyrosin. Hver aminosyre serverer en annenhensikt. Arginin, cystein og tyrosin sies å hjelpe med metabolisme, vekttap og fettforbrenning, for eksempel.
Vanligvis tas det kosttilskudd for å få mer essensielle aminosyrer, også kjent som uunnværlige aminosyrer, fordi kostholdet ikke produserer nok. De fleste amerikanske dietter produserer imidlertid nok aminosyrer. De åtte essensielle aminosyrene er isoleucin, leucin, lysin, metionin, fenylalanin, treonin, tryptofan og valin. Ikke alle kosttilskudd inneholder alle åtte essensielle aminosyrer, så det er viktig å sjekke etiketten for å sikre at tillegget du velger inneholder den essensielle aminosyren du trenger.
En annen vurdering når du velger aminosyretilskudd er formen for supplementet. Amino -tilskudd kommer i en rekke former fra væsker til pulver til kapsler. Noen kraftstenger eller energibinder er også gode kilder til aminosyrer. Hvilket skjema du foretrekker å supplere aminosyreinntaket ditt kan være en faktor i valget ditt.
Siden kroppen er avhengig av cellulær vekst og utvikling, er proteiner som aminosyrer sentrale. Likevel, som de fleste ting i livet, ser aminosyrer ut til å være underlagt det gamle ordtaket - det er noe som for mye av det gode. Selv om forskning ikke er avgjørende for problemet, advarer de fleste helsepersonell mot et overdreven inntak av aminosyrer, da det kan forårsake problemer som funksjonsfeil i nyre eller lever eller forstyrrelse av metabolisme. Hvis du vurderer et aminotilskudd, kan det være lurt å konsultere en helsepersonell først.