Come faccio a scegliere i migliori integratori amminici?
Gli aminoacidi esistono in una varietà di cibi naturali come legumi, cereali, carni, pesce, verdure e prodotti lattiero -caseari. Se non si ottiene il corretto equilibrio di aminoacidi di cui hai bisogno, assumere integratori di aminoacidi o integratori di amino in breve, può essere una buona idea. Prima di iniziare a assumere un integratore di aminoacidi, dovresti consultare un professionista sanitario come un dietista, un nutrizionista o un medico. Lui o lei dovrebbero essere in grado di aiutarti a capire se è necessario prendere integratori e come scegliere i migliori. Molto probabilmente, tale determinazione dipenderà da una varietà di fattori tra cui quali aminoacidi hai bisogno di più e quale forma di supplemento preferisci.
Ci sono diverse ragioni per cui le persone possono rivolgersi agli integratori amminici. Le persone che soffrono di malattie mentali, dipendenza o carenze immunitarie possono assumere integratori amminici se non ottengono una quantità adeguata nella loro dieta normale. I bodybuilder, tuttavia, sono forse più comunemente aSsociato con integratori amminici. Vogliono aminoacidi extra perché sperano che l'eccesso aiuti a riparare e sviluppare ulteriormente i muscoli, ma c'è qualche discutere sul fatto che gli aminoacidi aiutino i sollevamenti di pesi, gli atleti o chiunque si eserciti regolarmente.
Poiché il corpo può produrre aminoacidi non essenziali da aminoacidi essenziali, di solito non esiste un motivo per assumere un integratore che contiene aminoacidi non essenziali. A volte sono comunque necessari aminoacidi non essenziali e quale integratore è il migliore per te dovrebbe includere i particolari aminoacidi o acidi non essenziali di cui hai bisogno. Esiste una certa disputa sul numero di aminoacidi non essenziali, ma ci sono undici diversi aminoacidi non essenziali che sono più comunemente citati: alanina, arginina, asparagina, acido aspartico, cisteina, acido glutamico, glutammina, glicina, prolina, serlina e tirosina. Ogni aminoacido serve un diversoscopo. Si dice che l'arginina, la cisteina e la tirosina aiutano con il metabolismo, la perdita di peso e la combustione dei grassi, per esempio.
Di solito, vengono presi integratori per ottenere aminoacidi più essenziali, noti anche come aminoacidi indispensabili, perché la dieta non produce abbastanza. La maggior parte delle diete americane produce abbastanza aminoacidi, tuttavia. Gli otto aminoacidi essenziali sono isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina. Non tutti gli integratori contengono tutti e otto gli aminoacidi essenziali, quindi è importante verificare l'etichetta per assicurarsi che il supplemento scelto contenga l'amminoacido essenziale di cui hai bisogno.
Un'altra considerazione nella scelta degli integratori di aminoacidi è la forma del supplemento. Gli integratori amminici sono disponibili in una varietà di forme dai liquidi alle polveri alle capsule. Alcune barre di potenza o barre di energia sono anche buone fonti di aminoacidi. Quale forma preferisci integrare l'assunzione di aminoacidi può essere un fattore nella selezione.
Poiché il corpo dipende dalla crescita e dallo sviluppo cellulare, le proteine come gli aminoacidi sono fondamentali. Tuttavia, come la maggior parte delle cose nella vita, gli aminoacidi sembrano essere soggetti al vecchio adagio: esiste una cosa troppo buona. Sebbene la ricerca non sia conclusiva sulla questione, la maggior parte degli operatori sanitari avvertono contro un eccessivo assunzione di aminoacidi in quanto può causare problemi come il malfunzionamento renale o epatico o l'interruzione del metabolismo. Se stai prendendo in considerazione un integratore amminico, potresti prima consultare un professionista sanitario.