Jak si mohu vybrat ty nejlepší amino doplňky?

aminokyseliny existují v různých přírodních potravinách, jako jsou luštěniny, zrna, maso, ryba, zelenina a mléčné výrobky. Pokud nedostanete správnou rovnováhu aminokyselin, které potřebujete, může být dobrý nápad užívat doplňky aminokyselin nebo amino doplňky. Než začnete užívat doplněk aminokyselin, měli byste se poradit s odborníkem na zdravotní péči, jako je dietolog, výživa nebo lékař. Měl by vám být schopen pomoci vám pochopit, zda potřebujete vzít doplňky a jak si vybrat ty nejlepší. S největší pravděpodobností bude toto stanovení záviset na různých faktorech, včetně toho, které aminokyseliny potřebujete více a jakou formu doplňku, kterou dáváte přednost.

Existuje celá řada důvodů, proč se lidé mohou obrátit na amino doplňky. Lidé trpící duševními chorobami, závislostí nebo imunitními nedostatky mohou brát amino doplňky, pokud ve své normální stravě nedostanou správné množství. Kulturisté jsou však možná nejčastěji associated s amino doplňky. Chtějí další aminokyseliny, protože doufají, že přebytek pomůže opravit a dále rozvíjet svaly, ale existuje určitá debata o tom, zda aminokyseliny pomáhají vzpíchnutím, sportovcům nebo každému, kdo cvičí pravidelně.

Vzhledem k tomu, že tělo může produkovat neesenciální aminokyseliny z esenciálních aminokyselin, obvykle není důvod vzít doplněk, který obsahuje nepodstatné aminokyseliny. Někdy jsou však nutné neesenciální aminokyseliny a který doplněk je nejlepší pro vás, který by měl zahrnovat konkrétní nepodstatné aminokyseliny nebo kyseliny, které potřebujete. Existuje určitý spor o počtu neesenciálních aminokyselin, ale nejčastěji se cituje jedenáct neesenciálních aminokyselin: alanin, arginin, asparagin, kyselina aspartá. Každá aminokyselina slouží jinéúčel. Například arginin, cystein a thyrosin pomáhají s metabolismem, úbytkem hmotnosti a spalováním tuků.

Obvykle jsou doplňky užívány k získání více esenciálních aminokyselin, známých také jako nepostradatelné aminokyseliny, protože strava nevytváří dost. Většina amerických stravy však produkuje dostatek aminokyselin. Osm esenciálních aminokyselin jsou isoleucin, leucin, lysin, methionin, fenylalanin, threonin, tryptofan a valin. Ne všechny doplňky obsahují všech osm esenciálních aminokyselin, takže je důležité zkontrolovat štítek, abyste se ujistili, že doplněk, který si vyberete, obsahuje esenciální aminokyselinu, kterou potřebujete.

Dalším hlediskem při výběru doplňků aminokyselin je forma doplňku. Amino doplňky přicházejí v různých formách od kapalin po prášky až po tobolky. Některé energetické tyče nebo energetické tyče jsou také dobrými zdroji aminokyselin. Který formulář dáváte přednost doplnění příjmu aminokyselin, může být faktorem vašeho výběru.

Vzhledem k tomu, že tělo je závislé na buněčném růstu a vývoji, jsou proteiny, jako jsou aminokyseliny, klíčové. Přesto, stejně jako většina věcí v životě, se aminokyseliny zdají být vystaveny starému pořekadlo - existuje něco jako příliš mnoho dobré věci. Přestože výzkum není v této otázce přesvědčivý, většina zdravotnických pracovníků varuje proti nadměrnému příjmu aminokyselin, protože může způsobit takové problémy, jako je porucha ledvin nebo jater nebo narušení metabolismu. Pokud uvažujete o doplňku amino, možná budete chtít nejprve poradit s odborníkem na zdravotní péči.