Hoe kies ik de beste amino -supplementen?

aminozuren bestaan ​​in verschillende natuurlijke voedingsmiddelen zoals peulvruchten, granen, vlees, vis, groenten en zuivelproducten. Als u niet de juiste balans van aminozuren krijgt die u nodig hebt, kan het nemen van aminozuursupplementen of kortweg amino -supplementen een goed idee zijn. Voordat u een aminozuursupplement begint te nemen, moet u een zorgverlener raadplegen, zoals een diëtist, voedingsdeskundige of arts. Hij of zij zou u moeten kunnen helpen begrijpen of u supplementen moet nemen en hoe u de beste moet kiezen. Hoogstwaarschijnlijk zal die bepaling afhangen van verschillende factoren, waaronder welke aminozuren u meer nodig heeft en welke vorm van supplement u de voorkeur geeft.

Er zijn verschillende redenen waarom mensen zich kunnen wenden tot amino -supplementen. Mensen die lijden aan psychische aandoeningen, verslaving of immuuntekorten kunnen amino -supplementen nemen als ze geen goed bedrag krijgen in hun normale dieet. Bodybuilders zijn echter misschien meestal eenSsociated met amino -supplementen. Ze willen extra aminozuren omdat ze hopen dat het overtollige zal helpen repareren en verder spieren ontwikkelen, maar er is een discussie over of aminozuren gewichtheffers, atleten of iemand die regelmatig oefent.

helpen.

Omdat het lichaam niet-essentiële aminozuren uit essentiële aminozuren kan produceren, is er meestal geen reden om een ​​supplement te nemen dat niet-essentiële aminozuren bevat. Soms zijn echter niet-essentiële aminozuren nodig, en welk supplement het beste is voor u moet het specifieke niet-essentiële aminozuur of zuren opnemen dat u nodig hebt. Er is enig geschil over het aantal niet-essentiële aminozuren, maar er zijn elf verschillende niet-essentiële aminozuren die het meest worden aangehaald: alanine, arginine, asparagine, asparagine, cysteïne, glutaminezuur, glutamine, glutamine, glycine, proline, serine en tyrosine. Elk aminozuur dient een anderdoel. Arginine, cysteïne en thyrosine zouden bijvoorbeeld helpen bij het metabolisme, gewichtsverlies en vetverbranding.

Gewoonlijk worden supplementen genomen om meer essentiële aminozuren te krijgen, ook bekend als onmisbare aminozuren, omdat het dieet niet genoeg produceert. De meeste Amerikaanse diëten produceren echter voldoende aminozuren. De acht essentiële aminozuren zijn isoleucine, leucine, lysine, methionine, fenylalanine, threonine, tryptofaan en valine. Niet alle supplementen bevatten alle acht essentiële aminozuren, dus het is belangrijk om het label te controleren om ervoor te zorgen dat het supplement dat u kiest het essentiële aminozuur bevat dat u nodig hebt.

Een andere overweging bij het kiezen van aminozuursupplementen is de vorm van het supplement. Amino -supplementen zijn er in verschillende vormen van vloeistoffen tot poeders tot capsules. Sommige krachtbalken of energiebars zijn ook goede bronnen van aminozuren. Welke vorm u liever uw aminozuurinname aanvult, kan een factor zijn in uw selectie.

Omdat het lichaam afhankelijk is van cellulaire groei en ontwikkeling, zijn eiwitten zoals aminozuren cruciaal. Toch lijken aminozuren, net als de meeste dingen in het leven, onderworpen te zijn aan het oude gezegde - er bestaat zoiets als teveel van het goede. Hoewel onderzoek niet overtuigend is over de kwestie, waarschuwen de meeste professionals in de gezondheidszorg tegen een buitensporige inname van aminozuren, omdat dit problemen kan veroorzaken als storing in de nier- of lever of verstoring van het metabolisme. Als u een amino -supplement overweegt, wilt u misschien eerst een zorgverlener raadplegen.