Como escolho os melhores suplementos amino?
Os aminoácidos existem em uma variedade de alimentos naturais, como leguminosas, grãos, carnes, peixes, legumes e produtos lácteos. Se você não obtiver o equilíbrio adequado de aminoácidos de que precisa, tomar suplementos de aminoácidos ou suplementos amino para curta, pode ser uma boa idéia. Antes de começar a tomar um suplemento de aminoácidos, você deve consultar um profissional de saúde, como nutricionista, nutricionista ou médico. Ele ou ela deve poder ajudá -lo a entender se precisa tomar suplementos e como escolher os melhores. Provavelmente, essa determinação dependerá de uma variedade de fatores, incluindo quais aminoácidos você precisa mais e qual forma de suplemento você prefere.
Há várias razões pelas quais as pessoas podem recorrer a suplementos amino. Pessoas que sofrem de doenças mentais, dependência ou deficiências imunológicas podem tomar suplementos amino se não estiverem obtendo uma quantidade adequada em sua dieta normal. Fisiculturistas, no entanto, talvez sejam mais comumenteSsociado com suplementos amino. Eles querem aminoácidos extras porque esperam que o excesso ajude a reparar e desenvolver mais músculos, mas há algum debate sobre se os aminoácidos ajudam os levantadores de peso, atletas ou qualquer pessoa que se exercite regularmente.
Como o corpo pode produzir aminoácidos não essenciais a partir de aminoácidos essenciais, geralmente não há um motivo para tomar um suplemento que contém aminoácidos não essenciais. Às vezes, são necessários aminoácidos não essenciais, e qual suplemento é melhor para você deve incluir o aminoácido ou ácidos não essenciais específicos que você precisa. Há alguma disputa sobre o número de aminoácidos não essenciais, mas existem onze aminoácidos não essenciais diferentes que são mais comumente citados: alanina, arginina, asparagina, ácido aspártico, cisteína, ácido glutamico, glutamina, glicina, prolina, serina e tirosina. Cada aminoácido serve diferentepropósito. Diz -se que a arginina, a cisteína e a tirosina ajudam no metabolismo, na perda de peso e na queima de gordura, por exemplo.
Geralmente, são tomados suplementos para obter aminoácidos mais essenciais, também conhecidos como aminoácidos indispensáveis, porque a dieta não produz suficiente. A maioria das dietas americanas produz aminoácidos suficientes, no entanto. Os oito aminoácidos essenciais são isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano e valina. Nem todos os suplementos contêm todos os oito aminoácidos essenciais, por isso é importante verificar o rótulo para garantir que o suplemento escolhido contenha o aminoácido essencial que você precisa.
Outra consideração ao escolher suplementos de aminoácidos é a forma do suplemento. Os suplementos amino vêm de uma variedade de formas, de líquidos a pós e cápsulas. Algumas barras de energia ou barras de energia também são boas fontes de aminoácidos. Qual forma você prefere complementar sua ingestão de aminoácidos pode ser um fator em sua seleção.
Como o corpo depende do crescimento e desenvolvimento celular, proteínas como aminoácidos são fundamentais. Ainda assim, como a maioria das coisas na vida, os aminoácidos parecem estar sujeitos ao velho ditado - existe uma coisa boa. Embora a pesquisa não seja conclusiva sobre o assunto, a maioria dos profissionais de saúde alerta contra uma ingestão excessiva de aminoácidos, pois pode causar problemas como problemas renais ou hepáticos ou interrupção do metabolismo. Se você está considerando um suplemento amino, consulte primeiro um profissional de saúde.