¿Cómo elijo los mejores ejercicios de espondilitis anquilosante?
El ejercicio diario es un componente extremadamente importante de un programa de tratamiento de espondilitis anquilosante; El ejercicio puede ayudar a minimizar el dolor y aumentar la movilidad y la flexibilidad. Algunos de los mejores ejercicios de espondilitis anquilosante son movimientos suaves como estiramientos de yoga, aeróbicos de agua y tai chi. Quizás los ejercicios de espondilitis anquilosante más importantes son para mejorar la postura y fortalecer los músculos que ayudan en la postura, como intentar enderezar la espalda y acostarse en el piso o inclinar la espalda contra una pared. Los estiramientos suaves que alargan los isquiotibiales también pueden ayudar a aflojar una parte baja apretada. Los ejercicios de espondilitis anquilosante más extenuantes, como correr o levantar pesas, pueden ser beneficiosos, pero deben intentarse solo después de consultar a un médico.
Antes de comenzar un programa de ejercicios, una persona con espondilitis anquilosante debe consultar a un médico para asegurarse de que el ejercicio sea seguro. Los ejercicios de espondilitis anquilosante se deben hacer diariamente,Por lo general, en cualquier momento después de la mañana, la rigidez ha disminuido. Si el dolor es lo suficientemente intenso como para desalentar el ejercicio, un paciente puede beneficiarse de una discusión con su médico. A menudo, un médico puede ayudar sugiriendo o recetando analgésicos para aliviar el dolor lo suficiente como para permitir un ejercicio cómodo.
Dado que la espondilitis anquilosante es una enfermedad progresiva que puede provocar la fusión ósea y la curvatura permanente de la columna vertebral, los objetivos de los ejercicios de espondilitis anquilosante son manejar y frenar la enfermedad, prevenir el dolor y aliviar los síntomas. La postura puede verse permanentemente afectada por la posible fusión de sobrecrecimiento de hueso vertebral. Por esta razón, mejorar la postura es una parte muy importante de un régimen de ejercicio de espondilitis anquilosante.
Las personas con espondilitis anquilosante a menudo encuentran que deben aprender a conocer la postura en todo momento. Mentir propenso puede ayudar a crear conciencia sobre cómo se siente una espalda recta, yTambién puede resolver algo de rigidez. Si la parte posterior no es completamente recta, no debe ser forzada. El ejercicio solo debe empujarse tan lejos como sea cómodo.
Si la disminución de la movilidad es un factor, una pelota de ejercicios puede ser útil y agregar apoyo durante el movimiento. Las bolas de ejercicio de gran diámetro pueden ayudar a un ejercicio a fortalecer los músculos centrales, que son importantes para mantener una espalda recta. Si llegar al piso para realizar ejercicios es demasiado difícil, muchos pueden realizarse en una silla de respaldo recto. También se pueden realizar algunos ejercicios mientras está sentado en la pelota. Un fisioterapeuta puede recomendar ejercicios adecuados para usar la pelota de forma individual.
alcanza el dedo del pie suave, los estiramientos de gatos y los giros de la cintura también pueden ayudar a aflojar los músculos de la parte baja de la espalda. Los círculos de los hombros, las inclinaciones de la barbilla y doblando suavemente el cuello de lado a lado pueden ayudar a aumentar la flexibilidad en la parte superior de la espalda, los hombros y el cuello. Sin embargo, se deben evitar los círculos del cuello. Los movimientos deben ser sBajo y controlado y nunca sacudidas, y las articulaciones fusionadas nunca deben ser forzadas.