Como escolho os melhores exercícios de espondilite anquilosante?
O exercício diário é um componente extremamente importante de um programa de tratamento com espondilite anquilosante; O exercício pode ajudar a minimizar a dor e aumentar a mobilidade e a flexibilidade. Alguns dos melhores exercícios de espondilite anquilosante são movimentos suaves, como alongamentos de ioga, aeróbica aquática e tai chi. Talvez os exercícios de espondilite anquilosos mais importantes sejam para melhorar a postura e fortalecer os músculos que ajudam na postura, como tentar endireitar as costas deitado deitado no chão ou inclinando as costas contra uma parede. Alongamentos suaves que prolongam os isquiotibiais também podem ajudar a afrouxar uma parte inferior das costas apertadas. Exercícios de espondilite anquilosos mais extenuantes, como corrida ou levantamento de peso, podem ser benéficos, mas só devem ser tentados após a consultoria de um médico.
Antes de iniciar um programa de exercícios, uma pessoa com espondilite anquilosante deve consultar um médico para garantir que o exercício seja seguro. Exercícios de espondilite anquilosos devem ser feitos diariamente,Normalmente, a qualquer momento após a rigidez da manhã diminuiu. Se a dor é intensa o suficiente para desencorajar o exercício, um paciente pode se beneficiar de uma discussão com seu médico. Freqüentemente, um médico pode ajudar sugerindo ou prescrevendo analgésicos para aliviar o suficiente para permitir exercícios confortáveis.
Como a espondilite anquilosante é uma doença progressiva que pode resultar em fusão óssea e curvatura permanente da coluna vertebral, os objetivos dos exercícios de espondilite anquilosante são gerenciar e retardar a doença, prevenir a dor e facilitar os sintomas. A postura pode ser afetada permanentemente pela possível função de crescimento excessivo do osso vertebral. Por esse motivo, melhorar a postura é uma parte muito importante de um regime de exercício de espondilite anquilosante.
Indivíduos com espondilite anquilosante geralmente descobrem que devem aprender a estar cientes da postura o tempo todo. Mentir propenso pode ajudar a aumentar a conscientização sobre como se sente uma volta direta, eTambém pode funcionar alguma rigidez. Se a parte de trás não estiver completamente reta, não deve ser forçada. O exercício só deve ser empurrado até onde é confortável.
Se a diminuição da mobilidade for um fator, uma bola de exercício pode ser útil e adicionar suporte durante o movimento. Bolas de exercícios de grande diâmetro podem ajudar um exercício a fortalecer os músculos do núcleo, que são importantes para manter as costas retas. Se entrar no chão para realizar exercícios é muito difícil, muitos podem ser realizados em uma cadeira reta. Alguns exercícios também podem ser realizados enquanto estão sentados na bola. Um fisioterapeuta pode recomendar exercícios adequados usando a bola individualmente.
O dedo do pé suave, alongamentos de gatos e reviravoltas na cintura também podem ajudar a soltar os músculos da região lombar. Círculos de ombro, inclinações do queixo e dobrar suavemente o pescoço de um lado para o outro pode ajudar a aumentar a flexibilidade nas costas, ombros e pescoço. Os círculos do pescoço devem ser evitados, no entanto. Movimentos devem ser sBaixa e controlada e nunca empurra, e as juntas fundidas nunca devem ser forçadas.