Jak si mohu vybrat nejlepší ankylozující cvičení spondylitidy?

Denní cvičení je nesmírně důležitou součástí ankylozujícího programu léčby spondylitidy; Cvičení může pomoci minimalizovat bolest a zvýšit mobilitu a flexibilitu. Některá z nejlepších ankylozingových spondylitidních cvičení jsou jemné pohyby, jako jsou úseky jógy, vodní aerobik a tai chi. Snad nejdůležitějšími ankylozujícími cvičeními spondylitidy jsou pro zlepšení držení těla a posilování svalů, které pomáhají při držení těla, jako je pokus o narovnání záda ležením náchylné na podlaze nebo nakloněním zády ke zdi. Jemné úseky, které prodlužují hamstringy, může také pomoci uvolnit těsnou dolní část zad. Namáhavější ankylozující cvičení spondylitidy, jako je běh nebo vzpírání, mohou být prospěšná, ale měla by se o ně pokusit až po konzultaci s lékařem.

Před zahájením cvičebního programu by měla osoba s ankylozující spondylitidou konzultovat s lékařem, aby se zajistilo, že cvičení je bezpečné. Cvičení ankylozující spondylitida by měla být prováděna denně,Obvykle kdykoli po ranní tuhost se uvolnila. Pokud je bolest dostatečně intenzivní, aby odradila cvičení, může pacient těžit z diskuse se svým lékařem. Lékař může často pomoci navrhnout nebo předepisovat odlehčovače bolesti, aby usnadnili bolest natolik, aby umožnili pohodlné cvičení.

Vzhledem k tomu, že ankylozující spondylitida je progresivní onemocnění, které může vést k fúzi kostí a trvalé zakřivení páteře, cílem ankylozujícího cvičení spondylitidy je zvládnout a zpomalit bolest a zmírnit příznaky. Postoj může být trvale ovlivněn možným spojováním přerůstání vertebrální kosti. Z tohoto důvodu je zlepšení držení těla velmi důležitou součástí cvičebního režimu ankylozujícího spondylitidy.

jedinci s ankylozující spondylitidou často zjišťují, že se musí naučit být vždy vědomi držení těla. Ležící náchylné může pomoci zvýšit povědomí o tom, jak se cítí přímá záda, aMůže to také vyřešit nějakou tuhost. Pokud záda není úplně rovná, neměla by být nucena. Cvičení by mělo být tlačeno pouze pokud je to pohodlné.

Pokud je faktor snížená mobilita, může být užitečná cvičební míče a přidat podporu během pohybu. Cvičení s velkým průměrem mohou pomoci cvičebnímu posilovat svaly jádra, které jsou důležité pro udržení přímé záda. Pokud je dostat se na podlahu k provedení cvičení příliš obtížné, může být mnoho provedeno na přímé židli. Některá cvičení mohou být provedena také při sezení na míči. Fyzioterapeut může doporučit správná cvičení pomocí míče na individuálním základě.

Gentle Toe sahá, kočičí úseky a zvraty pasu mohou také pomoci uvolnit svaly dolní části zad. Kruhy ramen, naklápění brady a jemně ohýbání krku ze strany na stranu mohou pomoci zvýšit flexibilitu v horní části zad, ramen a krku. Kruhy krku by se však měly zabránit. Pohyby by měly být sNízké a kontrolované a nikdy trhnutí a fúzované klouby by nikdy neměly být nuceny.