Jak wybrać najlepsze ćwiczenia zapalenia stawów kręgosłupa?
Dzienne ćwiczenia są niezwykle ważnym składnikiem ambonującego programu leczenia zapalenia stawów kręgosłupa; Ćwiczenia mogą pomóc zminimalizować ból i zwiększyć mobilność i elastyczność. Niektóre z najlepszych ćwiczeń zapalenia stawów kręgosłupa to delikatne ruchy, takie jak odcinki jogi, aerobik z wodą i Tai Chi. Być może najważniejsze ćwiczenia z zapaleniem stawów kręgosłupa mają na celu poprawę postawy i wzmocnienie mięśni, które pomagają w postawie, takie jak próba wyprostowania pleców poprzez leżące podatne na podłogę lub pochylenie pleców o ścianę. Delikatne odcinki, które wydłużają ścięgna, mogą również pomóc poluzować ciasną dolną część pleców. Bardziej uciążliwe ćwiczenia zapalenia stawów kręgosłupa, takie jak bieganie lub podnoszenie ciężarów, mogą być korzystne, ale należy je podjąć próbę dopiero po konsultacji z lekarzem.
Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń osoba z zapaleniem stawu kręgosłupa powinna skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że ćwiczenia jest bezpieczne. Aklujące ćwiczenia zapalenia stawów kręgosłupa powinny odbywać się codziennie,Zwykle za każdym razem po porannej sztywności. Jeśli ból jest wystarczająco intensywny, aby zniechęcić do ćwiczeń, pacjent może skorzystać z dyskusji z lekarzem. Często lekarz może pomóc, sugerując lub przepisując środki przeciwbólowe, aby złagodzić ból na tyle, aby umożliwić wygodne ćwiczenia.
Ponieważ zapalenie zapalenia stawów kręgosłupa jest postępującą chorobą, która może powodować fuzję kości i trwałą krzywiznę kręgosłupa, cele ćwiczeń zapalenia kręgosłupa jest zarządzanie chorobą i spowalnianie choroby, zapobieganie bólu i ułatwianie objawów. Na postawę może być trwale dotknięte możliwym łączeniem przerostów kości kręgowej. Z tego powodu poprawa postawy jest bardzo ważną częścią antyklującego schematu wysiłku zapalenia stawów kręgosłupa.
Osoby z zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa często stwierdzają, że muszą nauczyć się być świadomy postawy przez cały czas. Leżące podatne może pomóc w podniesieniu świadomości na temat tego, jak się czuje proste tył iMoże również opracować trochę sztywności. Jeśli tył nie jest całkowicie prosty, nie należy go wymuszać. Ćwiczenie powinno być wypychane tylko o ile jest wygodne.
Jeśli zmniejszona mobilność jest czynnikiem, piłka ćwiczeń może być pomocna i dodać wsparcie podczas ruchu. Kulki do ćwiczeń o dużej średnicy mogą pomóc w wzmocnieniu mięśni rdzeniowych, które są ważne dla utrzymania prostego pleców. Jeśli dostanie się na podłogę, aby wykonywać ćwiczenia, jest zbyt trudne, wiele może być wykonywanych na prostym krześle. Niektóre ćwiczenia można wykonywać, również siedząc na piłce. Fizjoterapeuta może zalecić odpowiednie ćwiczenia za pomocą piłki indywidualnie.
Łagodne zdobycia palców, koty rozciągają się, a zwroty w talii mogą również pomóc w rozluźnieniu mięśni dolnej części pleców. Kręgi ramionowe, przechylenie podbródka i delikatnie zginanie szyi z boku na bok mogą pomóc zwiększyć elastyczność w górnej części pleców, ramion i szyi. Należy jednak unikać kół szyi. Ruchy powinny być sNiski i kontrolowany i nigdy nie szarpiąc, a połączone stawy nigdy nie powinny być wymuszane.