Hoe kies ik de beste spondylitis -oefeningen voor ankylopers?
Dagelijkse lichaamsbeweging is een uiterst belangrijk onderdeel van een behandelingsprogramma voor spondylitis spondylitis; Oefening kan helpen de pijn te minimaliseren en mobiliteit en flexibiliteit te vergroten. Enkele van de beste spondylitis -oefeningen zijn zachte bewegingen zoals yogastrekken, wateraerobics en Tai Chi. Misschien zijn de belangrijkste spondylitis -oefeningen voor ankylopers voor het verbeteren van de houding en het versterken van de spieren die helpen bij de houding, zoals proberen de rug recht te zetten door gevoelig op de vloer te liggen of tegen de rug tegen een muur te leunen. Zachte stukken die de hamstrings verlengen, kan ook helpen om een strakke onderrug los te maken. Meer inspannende spondylitis -oefeningen, zoals hardlopen of gewichtheffen, kunnen gunstig zijn, maar mogen pas worden geprobeerd na het raadplegen van een arts.
Voordat een trainingsprogramma wordt gestart, moet een persoon met spondylitis ankylopers een arts raadplegen om ervoor te zorgen dat de oefening veilig is. Spondylitis -oefeningen voor ankylopers moeten dagelijks worden gedaan,Meestal is de stijfheid op elk moment na de ochtend weggenomen. Als pijn intens genoeg is om lichaamsbeweging te ontmoedigen, kan een patiënt profiteren van een discussie met haar arts. Vaak kan een arts helpen door pijnstillers voor te stellen of voor te schrijven om de pijn voldoende te verlichten om comfortabele lichaamsbeweging mogelijk te maken.
Aangezien spondylitis ankylopoetsen een progressieve ziekte is die kan leiden tot botfusie en permanente kromming van de wervelkolom, zijn de doelen van spondylitisoefeningen ankylopoetsen om de ziekte te beheersen en te vertragen, pijn te voorkomen en symptomen te verlichten. De houding kan permanent worden beïnvloed door mogelijke combinatie van overgroei van wervelbot. Om deze reden is het verbeteren van de houding een zeer belangrijk onderdeel van een inspanningsregime voor spondylitis spondylitis.
Personen met spondylitis ankylopoetsen zien vaak dat ze moeten leren om te allen tijde op de hoogte te zijn van de houding. Gevoelig liegen kan helpen het bewustzijn te vergroten van hoe een rechte achterkant aanvoelt, enHet kan ook wat stijfheid opleveren. Als de achterkant niet helemaal recht is, moet deze niet worden geforceerd. De oefening mag alleen worden geduwd voor zover het comfortabel is.
Als verminderde mobiliteit een factor is, kan een trainingsbal nuttig zijn en ondersteuning toevoegen tijdens beweging. Oefenballen met een grote diameter kunnen een sporter helpen de kernspieren te versterken, die belangrijk zijn voor het handhaven van een rechte achterkant. Als het op de grond stappen om oefeningen uit te voeren te moeilijk, kunnen velen worden uitgevoerd in een stoel met rechte rug. Sommige oefeningen kunnen worden uitgevoerd terwijl ze ook op de bal zitten. Een fysiotherapeut kan de juiste oefeningen aanbevelen met behulp van de bal op individuele basis.
Gentle teen bereikt, katten strekken en taille wendingen kunnen ook helpen de spieren van de onderrug los te maken. Schoudercirkels, kin kanteren en de nek voorzichtig van links naar rechts buigen kunnen helpen de flexibiliteit in de bovenrug, schouders en nek te vergroten. Nekcirkels moeten echter worden vermeden. Bewegingen moeten S zijnLaag en gecontroleerd en nooit schokkend, en gesmolten gewrichten mogen nooit worden gedwongen.