Wie wähle ich die besten Ankylosing -Spondylitis -Übungen aus?
tägliches Training ist ein äußerst wichtiger Bestandteil eines Ankylosions -Spondylitis -Behandlungsprogramms. Bewegung kann dazu beitragen, die Schmerzen zu minimieren und die Mobilität und Flexibilität zu erhöhen. Einige der besten Ankyloss -Spondylitis -Übungen sind sanfte Bewegungen wie Yoga -Strecken, Wasseraerobic und Tai Chi. Die vielleicht wichtigsten Ankyloss -Spondylitis -Übungen sind die Haltung und die Stärkung der Muskeln, die zur Haltung helfen, z. Scharfe Strecken, die die Kniesehnen verlängern, können auch dazu beitragen, einen engen unteren Rücken zu lockern. Anstrengtere Ankyloss -Spondylitis -Übungen wie Laufen oder Gewichtheben können von Vorteil sein, sollten jedoch nur nach Rücksprache mit einem Arzt versucht werden.
Vor Beginn eines Trainingsprogramms sollte eine Person mit ankylosierender Spondylitis einen Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass die Bewegung sicher ist. Ankylosing -Spondylitis -Übungen sollten täglich durchgeführt werden,Normalerweise hat sich die Steifheit nach der Morgensteifigkeit jederzeit nachlassen. Wenn Schmerzen intensiv genug sind, um Bewegung zu entmutigen, kann eine Patientin von einer Diskussion mit ihrem Arzt profitieren. Oft kann ein Arzt helfen, indem er Schmerzmittel vorschlägt oder verschreibt, um Schmerzen genug zu lindern, um eine angenehme Bewegung zu ermöglichen.
Da Ankylosspondylitis eine progressive Erkrankung ist, die zu Knochenfusion und dauerhafter Krümmung der Wirbelsäule führen kann, sind die Ziele der Ankylosinus -Spondylitis -Übungen, die Krankheit zu bewältigen und zu verlangsamen, Schmerzen zu verhindern und die Symptome zu lindern. Die Haltung kann dauerhaft durch eine mögliche Verschmelzung von Überwuchs des Wirbelknochens beeinflusst werden. Aus diesem Grund ist die Verbesserung der Haltung ein sehr wichtiger Bestandteil eines Ankylosions -Spondylitis -Trainingsregimes.
Individuen mit ankylosierender Spondylitis stellen häufig fest, dass sie lernen müssen, sich jederzeit bewusst zu sein. Lügenanfällig kann dazu beitragen, das Bewusstsein dafür zu schärfen, wie sich ein gerades Rücken anfühlt undEs kann auch etwas Steifheit ausarbeiten. Wenn der Rücken nicht ganz gerade ist, sollte er nicht erzwungen werden. Die Übung sollte nur so weit gedrängt werden, dass sie bequem ist.
Wenn eine verminderte Mobilität ein Faktor ist, kann ein Übungsball hilfreich sein und Unterstützung während der Bewegung hinzufügen. Übungsbälle mit großem Durchmesser können einem Trainier helfen, die Kernmuskeln zu stärken, die für die Aufrechterhaltung eines geraden Rückens wichtig sind. Wenn es zu schwierig ist, auf den Boden zu kommen, um Übungen durchzuführen, können viele in einem geradlinigen Stuhl durchgeführt werden. Einige Übungen können auch beim Sitzen auf dem Ball durchgeführt werden. Ein Physiotherapeut kann die ordnungsgemäße Übungen mit dem Ball individuell empfehlen.
sanfte Zehen -Reichweite, Katzendehnungen und Taillenwendungen können auch dazu beitragen, die Muskeln des unteren Rückens zu lockern. Schulterkreise, Kinnkoppchen und sanftes Biegen des Hals von Seite zu Seite können dazu beitragen, die Flexibilität im oberen Rücken, in den Schultern und im Hals zu erhöhen. Nackenkreise sollten jedoch vermieden werden. Bewegungen sollten s seinNiedrig und kontrolliert und nie ruckeln und verschmolzene Gelenke sollten niemals gezwungen werden.