Comment choisir les meilleurs exercices de spondylarthrite ankylosante?
L'exercice quotidien est une composante extrêmement importante d'un programme de traitement de la spondylarthrite ankylosante; L'exercice peut aider à minimiser la douleur et à augmenter la mobilité et la flexibilité. Certains des meilleurs exercices de spondylarthrite ankylosante sont des mouvements doux tels que les étirements de yoga, l'aérobic d'eau et le tai-chi. Peut-être que les exercices de spondylarthrite ankylosante les plus importants sont peut-être destinés à améliorer la posture et à renforcer les muscles qui aident à la posture, comme la tentative de redressement du dos en couchant sur le sol ou en penchant le dos contre un mur. Des étirements doux qui allongent les ischio-jambiers peuvent également aider à desserrer un bas du dos serré. Des exercices de spondylarthrite ankylosante plus intenses, tels que la course ou l'haltérophilie, peuvent être bénéfiques mais ne doivent être tentés qu'après consulter un médecin.
Avant de commencer un programme d'exercice, une personne atteinte de spondylarthrite ankylosante doit consulter un médecin pour s'assurer que l'exercice est sûr. Les exercices de spondylarthrite ankylosante doivent être effectués quotidiennement,Habituellement, à tout moment après la raideur du matin, la raideur a été relâchée. Si la douleur est suffisamment intense pour décourager l'exercice, un patient peut bénéficier d'une discussion avec son médecin. Souvent, un médecin peut aider en suggérant ou en prescrivant des analgésiques pour soulager suffisamment la douleur pour permettre un exercice confortable.
Étant donné que la spondylarthrite ankylosante est une maladie progressive qui peut entraîner une fusion osseuse et une courbure permanente de la colonne vertébrale, les objectifs des exercices de spondylarthrite ankylosante sont de gérer et de ralentir la maladie, de prévenir la douleur et de faciliter les symptômes. La posture peut être affectée en permanence par la fusion possible de prolifération de l'os vertébral. Pour cette raison, l'amélioration de la posture est une partie très importante d'un schéma d'exercice de spondylarthrite ankylosante.
Les personnes atteintes de spondylarthrite ankylosante constatent souvent qu'elles doivent apprendre à être consciente de la posture à tout moment. Le mensonge sujet peut aider à sensibiliser à la façon dont un dos droit se sent, etCela peut également résoudre une certaine raideur. Si le dos n'est pas complètement droit, il ne doit pas être forcé. L'exercice ne doit être poussé que aussi loin qu'il est confortable.
Si une diminution de la mobilité est un facteur, une balle d'exercice peut être utile et ajouter un soutien pendant le mouvement. Les balles d'exercice de grand diamètre peuvent aider un exerciseur à renforcer les muscles du tronc, qui sont importants pour maintenir un dos droit. Si vous montez sur le sol pour effectuer des exercices est trop difficile, beaucoup peuvent être effectués sur une chaise à dos droit. Certains exercices peuvent également être effectués sur le ballon. Un physiothérapeute peut recommander des exercices appropriés en utilisant le ballon sur une base individuelle.
Toe à orteils doux, étirements de chat et rebondissements peut également aider à desserrer les muscles du bas du dos. Les cercles d'épaule, les inclinaisons de menton et la flexion douce du cou d'un côté à l'autre peuvent aider à augmenter la flexibilité dans le haut du dos, les épaules et le cou. Les cercles de cou doivent cependant être évités. Les mouvements doivent être sFaible et contrôlé et ne secouant jamais, et les articulations fusionnées ne doivent jamais être forcées.