최고의 ankylosing spondylitis 운동을 어떻게 선택합니까?

매일 운동은 혈관염 치료 프로그램의 매우 중요한 구성 요소입니다. 운동은 통증을 최소화하고 이동성과 유연성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 최고의 ankylosing spondylitis 운동 중 일부는 요가 스트레치, 물 에어로빅 및 태극권과 같은 부드러운 움직임입니다. 아마도 가장 중요한 혈관염 운동은 자세를 개선하고 바닥에 눕거나 등을 벽에 기대어 등을 곧게 펴기를 시도하는 등 자세를 개선하고 자세를 도와주는 근육을 강화하는 것입니다. 햄스트링을 길게하는 부드러운 스트레칭은 또한 꽉 허리를 느슨하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 달리기 또는 역도와 같은 더 힘든 혈관염 운동은 유익 할 수 있지만 의사와상의 한 후에 만 ​​시도해야합니다.

운동 프로그램을 시작하기 전에 혈관염이있는 사람은 운동이 안전한지를 상담해야합니다. ankylosing spondylitis 운동은 매일 이루어져야합니다.보통 아침 후 언제든지 강성이 완화되었습니다. 통증이 운동을 방해하기에 충분히 강한 경우, 환자는 의사와의 토론을 통해 이익을 얻을 수 있습니다. 종종 의사는 통증 완화자를 제안하거나 처방하여 편안한 운동을 할 수있을 정도로 통증을 완화시켜 도움을 줄 수 있습니다.

혈관염은 척추의 뼈 융합 및 영구 곡률을 초래할 수있는 진행성 질환이기 때문에 혈관염 운동의 목표는 질병을 관리하고 느리게하고 통증을 예방하며 증상을 완화시키는 것입니다. 자세는 척추 뼈의 성장 융합으로 인해 영구적으로 영향을받을 수 있습니다. 이러한 이유로, 자세 개선은 혈관 척추염 운동 요법의 매우 중요한 부분입니다.

혈관염이있는 개인은 종종 자세를 알고 있어야한다는 것을 알게됩니다. 거짓말을하는 거짓말강성도 해결할 수 있습니다. 등이 완전히 똑 바르지 않으면 강제로 강요해서는 안됩니다. 운동은 편안한 한만 밀어야합니다.

이동성 감소가 요인 인 경우 운동 공이 도움이 될 수 있으며 움직임 중에 지원을 추가 할 수 있습니다. 직경의 큰 운동 공은 운동가가 코어 근육을 강화시키는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 똑바로 유지하는 데 중요합니다. 운동을 수행하기 위해 바닥에 도착하는 것이 너무 어려운 경우, 많은 사람들이 직진의 의자에서 수행 될 수 있습니다. 공에 앉아있는 동안 일부 운동을 수행 할 수 있습니다. 물리 치료사는 개별적으로 공을 사용하여 적절한 운동을 권장 할 수 있습니다.

부드러운 발가락이 도달하고 고양이 스트레칭 및 허리 트위스트는 허리의 근육을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다. 어깨 서클, 턱 기울기, 그리고 목을 좌우로 부드럽게 구부리면 등 뒤에서 어깨 및 목의 유연성을 높일 수 있습니다. 그러나 목 서클을 피해야합니다. 움직임은 s 여야합니다낮고 통제되고 절대 멍청하고 융합 된 관절은 절대로 강제해서는 안됩니다.