Come faccio a scegliere i migliori esercizi di spondilite anchilosante?
L'esercizio quotidiano è un componente estremamente importante di un programma di trattamento con spondilite anchilosante; L'esercizio fisico può aiutare a ridurre al minimo il dolore e aumentare la mobilità e la flessibilità. Alcuni dei migliori esercizi di spondilite anchilosante sono movimenti delicati come tratti di yoga, aerobica d'acqua e Tai Chi. Forse gli esercizi di spondilite anchilosante più importanti sono per migliorare la postura e rafforzare i muscoli che aiutano nella postura, come tentare di raddrizzare la schiena sdraiata a terra sul pavimento o appoggiarsi alla schiena contro un muro. Gli allungamenti delicati che allungano i muscoli posteriori della coscia possono anche aiutare a allentare una parte bassa della schiena stretta. Esercizi di spondilite anchilosante più faticosi, come la corsa o il sollevamento pesi, possono essere utili ma dovrebbero essere tentati solo dopo aver consultato un medico.
Prima di iniziare un programma di allenamento, una persona con spondilite anchilosante dovrebbe consultare un medico per assicurarsi che l'esercizio fisico sia sicuro. Gli esercizi di spondilite anchilosante devono essere eseguiti quotidianamente,Di solito in qualsiasi momento dopo il mattino la rigidità si è allentata. Se il dolore è abbastanza intenso da scoraggiare l'esercizio fisico, una paziente può beneficiare di una discussione con il suo medico. Spesso un medico può aiutare suggerendo o prescrivendo antidolorifici per alleviare il dolore abbastanza da consentire un esercizio confortevole.
Poiché la spondilite anchilosante è una malattia progressiva che può causare fusione ossea e curvatura permanente della colonna vertebrale, gli obiettivi degli esercizi di spondilite anchilosante sono quello di gestire e rallentare la malattia, prevenire dolore e facilitare i sintomi. La postura può essere permanentemente influenzata dalla possibile fusione delle crescita eccessive dell'osso vertebrale. Per questo motivo, il miglioramento della postura è una parte molto importante di un regime di esercizio di spondilite anchilosante.
Le persone con spondilite anchilosante spesso scoprono che devono imparare a essere consapevoli della postura in ogni momento. Mentire incline può aiutare ad aumentare la consapevolezza di come si sente una schiena diretta ePuò elaborare anche un po 'di rigidità. Se la parte posteriore non è completamente dritta, non dovrebbe essere forzata. L'esercizio dovrebbe essere spinto solo fino a quando è comodo.
Se la mobilità ridotta è un fattore, una palla da esercizio può essere utile e aggiungere supporto durante il movimento. Le sfere di esercizi di grande diametro possono aiutare un esercizio a rafforzare i muscoli del nucleo, che sono importanti per mantenere una schiena dritta. Se salire sul pavimento per eseguire esercizi è troppo difficile, molti possono essere eseguiti su una sedia con schiena diretta. Alcuni esercizi possono essere eseguiti anche se seduti sulla palla. Un fisioterapista può raccomandare esercizi adeguati usando la palla su base individuale.
Raggiungenti della punta delicata, si allungano il gatto e colpi di scena in vita possono anche aiutare a allentare i muscoli della parte bassa della schiena. I cerchi delle spalle, le inclinazione del mento e la piega delicatamente dal lato all'altro possono aiutare ad aumentare la flessibilità nella parte superiore della schiena, delle spalle e del collo. Tuttavia, i cerchi del collo dovrebbero essere evitati. I movimenti dovrebbero essere sLe articolazioni basse e controllate e non si masturbano mai e fusi non dovrebbero mai essere forzate.