最高の強直性脊椎炎の演習を選択するにはどうすればよいですか？

毎日の運動は、強直性脊椎炎治療プログラムの非常に重要な要素です。運動は、痛みを最小限に抑え、機動性と柔軟性を高めるのに役立ちます。最高の強直性脊椎炎のエクササイズのいくつかは、ヨガストレッチ、水エアロビクス、太極拳などの穏やかな動きです。おそらく、最も重要な強直性脊椎炎の演習は、姿勢を改善し、姿勢で役立つ筋肉を強化することです。たとえば、床に横たわったり、壁に背を向けたりすることで背中をまっすぐにしようとするなどです。ハムストリングスを長くする穏やかなストレッチは、腰の狭い腰を緩めるのにも役立ちます。ランニングや重量挙げなどの、より激しい強直脊椎炎の演習は有益かもしれませんが、医師に相談した後にのみ試みるべきです。

運動プログラムを開始する前に、強直性脊椎炎の人は医師に相談して、運動が安全であることを確認する必要があります。強直性脊椎炎の運動は毎日行う必要があります、通常、朝の後はいつでも剛性が緩和されました。痛みが運動を阻止するのに十分なほど激しい場合、患者は医師との議論から利益を得ることができます。多くの場合、医師は鎮痛剤を提案または処方することで、快適な運動を可能にするのに十分な痛みを和らげることができます。

強直性脊椎炎は進行性疾患であり、骨の融合と脊椎の永続的な湾曲を引き起こす可能性があるため、強直性脊椎炎のエクササイズの目標は、病気を管理および遅らせ、痛みを防ぎ、症状を緩和することです。姿勢は、椎骨の過成長の融合の可能性によって永久に影響を受ける可能性があります。このため、姿勢を改善することは、強直性脊椎炎の運動レジメンの非常に重要な部分です。

強直性脊椎炎の個人は、常に姿勢を認識することを学ばなければならないことに気づきます。嘘をつくには、ストレートバックがどのように感じるかについての認識を高めるのに役立ち、同様に剛性も発生する可能性があります。背面が完全にまっすぐでない場合は、強制されるべきではありません。運動は、快適な限りのみプッシュする必要があります。

モビリティの低下が要因である場合、エクササイズボールが役立ち、動き中にサポートを追加することができます。大きな直径のエクササイズボールは、エクササイザーがコア筋肉を強化するのに役立ちます。これは、まっすぐな背中を維持するために重要です。床に着いてエクササイズを行うのが難しすぎる場合、多くの人がまっすぐな椅子で行われる可能性があります。ボールに座っているときにもいくつかのエクササイズを行うことができます。理学療法士は、個別にボールを使用して適切なエクササイズを推奨することができます。

穏やかなつま先が届き、猫が伸び、ウエストのねじれは、腰の筋肉を緩めるのにも役立ちます。肩の円、あごの傾き、首を左右にそっと曲げて、背中、肩、首の柔軟性を高めるのに役立ちます。ただし、首の円は避ける必要があります。動きはsでなければなりません低くて制御され、けいれんしない、融合した関節は決して強制されるべきではありません。