¿Cómo elijo las mejores vitaminas antioxidantes?
Hay una amplia variedad de opciones y marcas de vitaminas antioxidantes disponibles. Las mejores vitaminas para una persona no siempre son las mejores para la próxima persona. Cuando se trata de vitaminas, las personas tienen diferentes necesidades dependiendo de su edad, sexo, salud y presupuesto. Otro factor importante para elegir las mejores vitaminas antioxidantes es la calidad de los ingredientes.
Los antioxidantes son importantes para la salud porque ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres. Los radicales libres son un subproducto natural de las células que hacen oxígeno. Los radicales libres también son producidos por contaminantes ambientales como los pesticidas. La investigación ha demostrado que los antioxidantes pueden ayudar a disminuir los riesgos de enfermedad cardíaca, diabetes y cáncer. Las personas naturalmente reciben antioxidantes de frutas y verduras, pero algunas piensan que tomar vitaminas antioxidantes dará como resultado un mayor beneficios para la salud.
Hay dos tipos de vitaminas: insoluble y soluble. Las vitaminas insolubles se almacenan en el cuerpo, mientras que VitLas aminas que son solubles pasan por el cuerpo. Es especialmente peligroso ingerir altas dosis de vitaminas antioxidantes insolubles, como la vitamina E, porque continúa acumulándose en el cuerpo.
Hay una variedad de antioxidantes para elegir. Estos incluyen las vitaminas C, E y A. Sin embargo, todos los antioxidantes no son vitaminas. Algunos fitoquímicos no vitaminos incluyen licopeno, luteína y lignina. Algunas fórmulas de vitaminas pueden combinar varios antioxidantes, pero también es posible comprarlas individualmente según sea necesario.
Cada antioxidante es responsable de diferentes funciones corporales. La vitamina E se asocia con mayor frecuencia con el cabello y las uñas saludables, mientras que la vitamina C está relacionada con un mayor funcionamiento del sistema inmune. Los fitoquímicos mencionados anteriormente pueden ayudar al cuerpo de manera similar a las vitaminas. Por ejemplo, se ha demostrado que el licopeno, que se encuentra en los tomates, disminuye el rISK de enfermedad cardíaca.
El presupuesto de un individuo puede desempeñar un papel en la elección de las vitaminas antioxidantes correctas. Como las vitaminas se toman diariamente, pueden convertirse rápidamente en un hábito costoso. El precio por vitamina generalmente disminuirá si se compra un volumen más alto. También hay buenas opciones disponibles a precios altos y más bajos. Las tiendas especializadas generalmente tendrán precios más altos que los minoristas en cadena.
La compra de vitaminas antioxidantes de una compañía en la que se confía en la producción de productos de calidad es esencial. Como las vitaminas son suplementos dietéticos, no están regulados por grupos como la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) en los Estados Unidos. Puede ser mejor buscar productos que hayan estado en el mercado durante un tiempo y elegir marcas que hayan publicado estudios independientes.
El origen de los suplementos también es una característica importante a considerar; Por ejemplo, la vitamina C que se deriva del maíz no se considera la más beneficiosa. Esto es porque cuando elLa vitamina se extrae del maíz, produce toxinas que pueden ser dañinas.
Las personas deben consultar a un médico antes de tomar suplementos dietéticos. Un médico puede guiar a aquellos que desean tomar dosis especialmente altas de vitaminas antioxidantes que se cree que ayudan a mejorar ciertas condiciones. También es útil verificar la dosis diaria recomendada, porque ir mucho más allá de esto con ciertas vitaminas puede ser dañino.