最高の抗酸化ビタミンを選択するにはどうすればよいですか？

さまざまな抗酸化ビタミンのオプションとブランドがあります。一人の人にとって最高のビタミンは、次の人にとって常に最高ではありません。ビタミンに関しては、年齢、性別、健康、予算に応じて、人々はニーズが異なります。最高の抗酸化ビタミンを選択するもう1つの重要な要素は、成分の品質です。

抗酸化物質は、フリーラジカルから体を保護するのに役立つため、健康にとって重要です。フリーラジカルは、酸素を作る細胞の自然な副産物です。フリーラジカルは、農薬などの環境汚染物質によっても生成されます。研究により、抗酸化物質は心臓病、糖尿病、癌のリスクを減らすのに役立つことが示されています。個人は自然に果物や野菜から抗酸化物質を受け取りますが、抗酸化ビタミンを服用すると健康上の利点が増加すると考える人もいます。

ビタミンには2種類のビタミンがあります：不溶性と可溶性。不溶性ビタミンは体内に保存され、vit溶けやすいアミンは体を通り抜けます。ビタミンEなどの高用量の不溶性抗酸化ビタミンを摂取することは特に危険です。これは、体内に蓄積し続けているためです。

選択する抗酸化物質はさまざまです。これらには、C、E、およびビタミンが含まれます。ただし、すべての抗酸化物質はビタミンではありません。一部の非ビタミン植物化学物質には、リコピン、ルテイン、リグニンが含まれます。いくつかのビタミン処方はいくつかの抗酸化物質を組み合わせるかもしれませんが、必要に応じて個別に購入することも可能です。

各抗酸化物質は、さまざまな身体機能の原因です。ビタミンEは健康な髪と爪に最も関連していることが多く、ビタミンCは免疫系の機能の増加に関連しています。上記の植物化学物質は、ビタミンと同様の方法で体を支援することができます。たとえば、トマトに見られるリコピンは、Rを減少させることが証明されています心臓病のisk。

個人の予算は、適切な抗酸化ビタミンの選択に役割を果たすことができます。ビタミンは毎日摂取されると、すぐに高価な習慣になる可能性があります。ビタミンごとの価格は、通常、より高い量が購入されると低下します。また、高値と低価格で利用できる良いオプションもあります。専門店は通常、チェーンストアの小売業者よりも高い価格を持ちます。

高品質の製品を生産するために信頼されている企業から抗酸化ビタミンを購入することが不可欠です。ビタミンは栄養補助食品であるため、米国の食品医薬品局（FDA）などのグループによって規制されていません。しばらく市場に出ていた製品を探して、独立した研究が発表されたブランドを選択するのが最善かもしれません。

サプリメントの起源も考慮すべき重要な特性です。たとえば、トウモロコシに由来するビタミンCは、最も有益なものとは考えられていません。これは、ビタミンはトウモロコシから抽出され、有害な毒素を産生します。

個人は、栄養補助食品を服用する前に医師に相談する必要があります。医師は、特定の状態を改善するのに役立つと考えられている抗酸化剤ビタミンを特に高用量摂取したい人を導くことができます。また、特定のビタミンでこれをはるかに超えることは有害である可能性があるため、推奨される毎日の投与量を確認することも役立ちます。