Hvordan velger jeg de beste antioksidant -vitaminene?

Det er et bredt utvalg av antioksidant -vitaminalternativer og merker tilgjengelig. De beste vitaminene for en person er ikke alltid de beste for neste person. Når det gjelder vitaminer har folk forskjellige behov, avhengig av deres alder, kjønn, helse og budsjett. En annen viktig faktor for å velge de beste antioksidant -vitaminene er kvaliteten på ingrediensene.

Antioksidanter er viktig for helse fordi de hjelper til med å beskytte kroppen mot frie radikaler. Frie radikaler er et naturlig biprodukt av celler som lager oksygen. Frie radikaler produseres også av miljøgifter som plantevernmidler. Forskning har vist at antioksidanter kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og kreft. Enkeltpersoner mottar naturlig nok antioksidanter fra frukt og grønnsaker, men noen tror at å ta antioksidant -vitaminer vil føre til økte helsemessige fordeler.

Det er to typer vitaminer: uoppløselig og oppløselig. Uoppløselige vitaminer lagres i kroppen, mens VITAmin som er løselig passerer gjennom kroppen. Det er spesielt farlig å innta høye doser av uoppløselige antioksidant -vitaminer, som vitamin E, fordi det fortsetter å bygge seg opp i kroppen.

Det er en rekke antioksidanter å velge mellom. Disse inkluderer C, E og en vitaminer. Alle antioksidanter er imidlertid ikke vitaminer. Noen ikke-vitaminfytokjemikalier inkluderer lykopen, lutein og lignin. Noen vitaminformler kan kombinere flere antioksidanter, men det er også mulig å kjøpe dem individuelt etter behov.

Hver antioksidant er ansvarlig for forskjellige kroppslige funksjoner. E -vitamin er ofte assosiert med sunt hår og negler, mens C -vitamin er relatert til en økt funksjon av immunforsvaret. Fytokjemikaliene nevnt ovenfor kan hjelpe kroppen på måter som ligner på vitaminene. For eksempel har lycopen, som finnes i tomater, vist seg å redusere rISK av hjertesykdom.

et individs budsjett kan spille en rolle i å velge riktig antioksidant -vitaminer. Når vitaminer tas daglig, kan de raskt bli en dyr vane. Prisen per vitamin vil vanligvis avta hvis et høyere volum er kjøpt. Det er også gode alternativer tilgjengelig på høye og lavere prispoeng. Spesialbutikker vil vanligvis ha høyere priser enn kjedebutikkforhandlere.

Å kjøpe antioksidant -vitaminer fra et selskap som er klarert for å produsere kvalitetsprodukter er viktig. Ettersom vitaminer er kosttilskudd, er de ikke regulert av grupper som Food and Drug Administration (FDA) i USA. Det kan være best å se etter produkter som har vært på markedet en stund og velge merker som har fått uavhengige studier publisert.

Opprinnelsen til kosttilskuddene er også et viktig kjennetegn å vurdere; For eksempel er vitamin C som er avledet fra mais ikke tenkt på som det mest fordelaktige. Dette er fordi nårVitamin trekkes ut fra mais, det produserer giftstoffer som kan være skadelige.

Enkeltpersoner bør konsultere lege før de tar kosttilskudd. En lege kan veilede de som vil ta spesielt høye doser antioksidant -vitaminer som antas å bidra til å forbedre visse forhold. Det er også nyttig å sjekke den anbefalte daglige doseringen, fordi det å gå langt utover dette med visse vitaminer kan være skadelig.