Hvordan vælger jeg de bedste antioxidant -vitaminer?

Der er en lang række antioxidant -vitaminindstillinger og mærker tilgængelige. De bedste vitaminer til en person er ikke altid de bedste for den næste person. Når det kommer til vitaminer, har folk forskellige behov afhængigt af deres alder, køn, sundhed og budget. En anden vigtig faktor i valg af de bedste antioxidant -vitaminer er kvaliteten af ​​ingredienser.

Antioxidanter er vigtige for helbredet, fordi de hjælper med at beskytte kroppen mod frie radikaler. Frie radikaler er et naturligt biprodukt af celler, der fremstiller ilt. Frie radikaler produceres også af miljøforurenende stoffer, såsom pesticider. Forskning har vist, at antioxidanter kan hjælpe med at mindske risikoen for hjertesygdomme, diabetes og kræft. Enkeltpersoner modtager naturligvis antioxidanter fra frugt og grøntsager, men nogle mener, at det at tage antioxidant vitaminer vil resultere i øgede sundhedsmæssige fordele.

Der er to typer vitaminer: uopløselig og opløselig. Uopløselige vitaminer opbevares i kroppen, mens VITAminer, der er opløselige, passerer gennem kroppen. Det er især farligt at indtage høje doser af uopløselige antioxidant vitaminer, såsom vitamin E, fordi det fortsætter med at opbygge i kroppen.

Der er en række antioxidanter at vælge imellem. Disse inkluderer C, E og en vitaminer. Alle antioxidanter er imidlertid ikke vitaminer. Nogle ikke-vitamin-fytokemikalier inkluderer lycopen, lutein og lignin. Nogle vitaminformler kan kombinere flere antioxidanter, men det er også muligt at købe dem individuelt efter behov.

Hver antioxidant er ansvarlig for forskellige kropslige funktioner. E -vitamin er oftest forbundet med sundt hår og negle, mens C -vitamin er relateret til en øget funktion af immunsystemet. Fytokemikalier, der er nævnt ovenfor, kan hjælpe kroppen på måder, der ligner vitaminerne. For eksempel har lycopen, der findes i tomater, vist sig at reducere Rissk af hjertesygdomme.

En persons budget kan spille en rolle i at vælge de rigtige antioxidant -vitaminer. Når vitaminer tages dagligt, kan de hurtigt blive en dyr vane. Prisen pr. Vitamin falder normalt, hvis der købes et højere volumen. Der er også gode muligheder tilgængelige til høje og lavere prispoint. Specialbutikker har normalt højere priser end detailhandlere af kædebutikken.

Indkøb af antioxidant -vitaminer fra et firma, der er tillid til at fremstille kvalitetsprodukter, er afgørende. Da vitaminer er kosttilskud, reguleres de ikke af grupper som Food and Drug Administration (FDA) i USA. Det kan være bedst at kigge efter produkter, der har været på markedet i et stykke tid og vælge mærker, der har haft uafhængige undersøgelser offentliggjort.

Supplementernes oprindelse er også en vigtig egenskab at overveje; For eksempel betragtes C -vitamin, der er afledt af majs, ikke som det mest fordelagtige. Dette skyldes, nårVitamin ekstraheres fra majs, det producerer toksiner, der kan være skadelige.

Personer skal konsultere en læge, før de tager kosttilskud. En læge kan guide dem, der ønsker at tage særligt høje doser antioxidant -vitaminer, der menes at hjælpe med at forbedre visse betingelser. Det er også nyttigt at kontrollere den anbefalede daglige dosering, fordi det kan være skadeligt at gå langt ud over dette med visse vitaminer.