Come faccio a scegliere le migliori vitamine antiossidanti?
Esistono un'ampia varietà di opzioni e marchi di vitamina antiossidanti. Le migliori vitamine per una persona non sono sempre le migliori per la prossima persona. Quando si tratta di vitamine, le persone hanno bisogni diversi a seconda della loro età, sesso, salute e budget. Un altro fattore importante nella scelta delle migliori vitamine antiossidanti è la qualità degli ingredienti.
Gli antiossidanti sono importanti per la salute perché aiutano a proteggere il corpo dai radicali liberi. I radicali liberi sono un sottoprodotto naturale delle cellule che producono ossigeno. I radicali liberi sono anche prodotti da inquinanti ambientali come i pesticidi. La ricerca ha dimostrato che gli antiossidanti possono aiutare a ridurre i rischi di malattie cardiache, diabete e cancro. Gli individui ricevono naturalmente antiossidanti da frutta e verdura, ma alcuni pensano che l'assunzione di vitamine antiossidanti comporterà un aumento dei benefici per la salute.
Esistono due tipi di vitamine: insolubili e solubili. Le vitamine insolubili sono immagazzinate nel corpo, mentre vitLe amine che sono solubili passano attraverso il corpo. È particolarmente pericoloso ingerire alte dosi di vitamine antiossidanti insolubili, come la vitamina E, perché continua a accumularsi nel corpo.
Ci sono una varietà di antiossidanti tra cui scegliere. Questi includono la C, E e le vitamine. Tutti gli antiossidanti non sono vitamine, tuttavia. Alcuni fitochimici non vitaminici includono licopene, luteina e lignina. Alcune formule di vitamina possono combinare diversi antiossidanti, ma è anche possibile acquistarle individualmente se necessario.
Ogni antiossidante è responsabile di diverse funzioni corporee. La vitamina E è spesso associata a capelli sani e unghie, mentre la vitamina C è correlata ad un aumento del funzionamento del sistema immunitario. I fitochimici sopra menzionati possono aiutare il corpo in modi simili alle vitamine. Ad esempio, il licopene, che si trova nei pomodori, ha dimostrato di ridurre la Risk di malattie cardiache.
Il budget di un individuo può svolgere un ruolo nella scelta delle giuste vitamine antiossidanti. Man mano che le vitamine vengono prese quotidianamente, possono diventare rapidamente un'abitudine costosa. Il prezzo per vitamina di solito diminuirà se viene acquistato un volume più elevato. Ci sono anche buone opzioni disponibili a prezzi alti e più bassi. I negozi di specialità avranno di solito prezzi più alti rispetto ai rivenditori a catena.
È essenziale acquistare vitamine antiossidanti da un'azienda di cui si fida per produrre prodotti di qualità. Poiché le vitamine sono integratori alimentari, non sono regolate da gruppi come la Food and Drug Administration (FDA) negli Stati Uniti. Potrebbe essere meglio cercare prodotti che sono stati sul mercato per un po 'e scegliere marchi che hanno pubblicato studi indipendenti.
L'origine degli integratori è anche una caratteristica importante da considerare; Ad esempio, la vitamina C che deriva dal mais non è considerata la più vantaggiosa. Questo perché quando ilLa vitamina viene estratta dal mais, produce tossine che possono essere dannose.
Le persone dovrebbero consultare un medico prima di assumere integratori alimentari. Un medico può guidare coloro che vogliono assumere dosi particolarmente elevate di vitamine antiossidanti che si ritiene contribuiscano a migliorare determinate condizioni. È anche utile verificare il dosaggio giornaliero raccomandato, perché andare ben oltre questo con alcune vitamine può essere dannoso.