Jak wybrać najlepsze witaminy przeciwutleniające?
Istnieje wiele różnych opcji witamin przeciwutleniających i marek. Najlepsze witaminy dla jednej osoby nie zawsze są najlepsze dla następnej osoby. Jeśli chodzi o witaminę, ludzie mają różne potrzeby w zależności od wieku, płci, zdrowia i budżetu. Kolejnym ważnym czynnikiem wyboru najlepszych witamin przeciwutleniających jest jakość składników.
Przeciwutleniacze są ważne dla zdrowia, ponieważ pomagają chronić ciało przed wolnymi rodnikami. Wolne rodniki są naturalnym produktem ubocznym komórek wytwarzających tlen. Wolne rodniki są również wytwarzane przez zanieczyszczenia środowiska, takie jak pestycydy. Badania wykazały, że przeciwutleniacze mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca, cukrzycy i raka. Osoby naturalnie otrzymują przeciwutleniacze z owoców i warzyw, ale niektórzy uważają, że przyjmowanie witamin przeciwutleniających spowoduje zwiększenie korzyści zdrowotnych.
Istnieją dwa rodzaje witamin: nierozpuszczalne i rozpuszczalne. Nierozpuszczalne witaminy są przechowywane w organizmie, podczas gdy vitaminy, które są rozpuszczalne przez ciało. Szczególnie niebezpieczne jest spożywanie wysokich dawek nierozpuszczalnych witamin przeciwutleniających, takich jak witamina E, ponieważ nadal gromadzi się w organizmie.
Istnieje wiele przeciwutleniaczy do wyboru. Należą do nich C, E i witaminy. Jednak wszystkie przeciwutleniacze nie są witaminami. Niektóre fitochemikalia nie witaminowe obejmują likopen, luteinę i ligninę. Niektóre wzory witamin mogą łączyć kilka przeciwutleniaczy, ale można je również kupić indywidualnie w razie potrzeby.
Każdy przeciwutleniacz jest odpowiedzialny za różne funkcje ciała. Witamina E jest najczęściej związana ze zdrowymi włosami i paznokciami, podczas gdy witamina C jest związana ze zwiększonym funkcjonowaniem układu odpornościowego. Wspomniane powyżej fitochemikalia mogą pomóc ciału w sposób podobny do witamin. Na przykład likopen, który występuje w pomidorach, udowodniono, że zmniejsza Risk choroby serca.
Budżet jednostki może odgrywać rolę w wyborze odpowiednich witamin przeciwutleniających. Ponieważ witaminy są przyjmowane codziennie, mogą szybko stać się drogim nawykiem. Cena za witaminę zwykle zmniejsza się, jeśli zostanie zakupiony większy wolumen. Istnieją również dobre opcje w wysokiej i niższej cenie. Sklepy specjalistyczne zwykle mają wyższe ceny niż detaliści w sieci łańcuchowej.
Kupowanie witamin przeciwutleniających od firmy, która jest zaufana do produkcji produktów wysokiej jakości, jest niezbędne. Ponieważ witaminy są suplementami diety, nie są one regulowane przez takie grupy, jak Food and Drug Administration (FDA) w USA. Najlepiej jest szukać produktów, które były na rynku od jakiegoś czasu i wybierać marki, które opublikowały niezależne badania.
Pochodzenie suplementów jest również ważną cechą do rozważenia; Na przykład witamina C pochodząca z kukurydzy nie jest uważana za najbardziej korzystną. To dlatego, że kiedyWitamina jest ekstrahowana z kukurydzy, wytwarza toksyny, które mogą być szkodliwe.
Osoby powinny skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek suplementów diety. Lekarz może prowadzić tych, którzy chcą przyjmować szczególnie wysokie dawki witamin przeciwutleniających, które, jak się uważa, pomagają poprawić pewne warunki. Pomocne jest również sprawdzenie zalecanej dziennej dawki, ponieważ wykraczanie daleko poza to z niektórymi witaminami może być szkodliwe.