Como escolho as melhores vitaminas antioxidantes?
Há uma grande variedade de opções de vitaminas antioxidantes e marcas disponíveis. As melhores vitaminas para uma pessoa nem sempre são as melhores para a próxima pessoa. Quando se trata de vitaminas, as pessoas têm necessidades diferentes, dependendo da idade, sexo, saúde e orçamento. Outro fator importante na escolha das melhores vitaminas antioxidantes é a qualidade dos ingredientes.
Os antioxidantes são importantes para a saúde porque ajudam a proteger o corpo dos radicais livres. Os radicais livres são um subproduto natural das células que produzem oxigênio. Os radicais livres também são produzidos por poluentes ambientais, como pesticidas. A pesquisa mostrou que os antioxidantes podem ajudar a diminuir os riscos de doenças cardíacas, diabetes e câncer. Os indivíduos recebem naturalmente antioxidantes de frutas e vegetais, mas alguns pensam que tomar vitaminas antioxidantes resultará em aumento dos benefícios à saúde.
Existem dois tipos de vitaminas: insolúvel e solúvel. Vitaminas insolúveis são armazenadas no corpo, enquanto o VitAmins que são solúveis passam pelo corpo. É especialmente perigoso ingerir altas doses de vitaminas antioxidantes insolúveis, como a vitamina E, porque continua a se acumular no corpo.
Há uma variedade de antioxidantes para escolher. Isso inclui as vitaminas C, E e A. Todos os antioxidantes não são vitaminas, no entanto. Alguns fitoquímicos não vitamínicos incluem licopeno, luteína e lignina. Algumas fórmulas de vitamina podem combinar vários antioxidantes, mas também é possível comprá -las individualmente, conforme necessário.
Cada antioxidante é responsável por diferentes funções corporais. A vitamina E é mais frequentemente associada a cabelos e pregos saudáveis, enquanto a vitamina C está relacionada a um aumento do funcionamento do sistema imunológico. Os fitoquímicos mencionados acima podem ajudar o corpo de maneiras semelhantes às vitaminas. Por exemplo, licopeno, encontrado em tomates, provou diminuir o rISK de doença cardíaca.
O orçamento de um indivíduo pode desempenhar um papel na escolha das vitaminas antioxidantes corretas. Como as vitaminas são tomadas diariamente, elas podem rapidamente se tornar um hábito caro. O preço por vitamina geralmente diminui se um volume mais alto for adquirido. Também existem boas opções disponíveis a preços altos e mais baixos. As lojas especializadas geralmente têm preços mais altos do que os varejistas da cadeia de lojas.
Comprar vitaminas antioxidantes de uma empresa que é confiável para produzir produtos de qualidade é essencial. Como as vitaminas são suplementos alimentares, elas não são reguladas por grupos como a Food and Drug Administration (FDA) nos EUA. Pode ser melhor procurar produtos que estejam no mercado há um tempo e escolham marcas que tiveram estudos independentes publicados.
A origem dos suplementos também é uma característica importante a considerar; Por exemplo, a vitamina C derivada do milho não é considerada a mais benéfica. Isso ocorre porque quando oA vitamina é extraída do milho, produz toxinas que podem ser prejudiciais.
Os indivíduos devem consultar um médico antes de tomar suplementos alimentares. Um médico pode orientar aqueles que desejam tomar altas doses altas de vitaminas antioxidantes que se pensam ajudar a melhorar certas condições. Também é útil verificar a dose diária recomendada, porque ir muito além disso com certas vitaminas pode ser prejudicial.