Em fitness, o que é o excesso de treinamento?
No condicionamento físico, o excesso de treinamento é uma condição que resulta quando um indivíduo se sobreexerta durante o treinamento. Afetando o comportamento, as emoções e o bem-estar físico do indivíduo, o treinamento excessivo pode resultar em um efeito de platô no que se refere ao desempenho. A síndrome de excesso de treinamento ocorre quando o treinamento excessivo se torna comum e o corpo recebe tempo insuficiente para se recuperar entre as sessões de treinamento. Existem efeitos prejudiciais associados à síndrome do excesso de treinamento, mas a condição e seus sintomas são reversíveis. O corpo se regenera e se recupera durante os intervalos na atividade física e é durante esse período que muitos dos benefícios do treinamento entram em vigor. Para continuar aumentando a força, a resistência e a flexibilidade, o corpo deve ter tempo suficiente para se recuperar. Quando a regeneraçãoO processo é insuficiente, pode resultar em um efeito de platô que, por sua vez, pode levar a um declínio no desempenho geral e na perda de força. Existem dois tipos de síndrome na arena esportiva. A síndrome de overtraining simpática está associada ao indivíduo que exibe hiperexcitabilidade, uma falha no desempenho ou incompetência e uma inquietação geral. A síndrome de overtraining parassimpática é mais comum. É caracterizado por uma falta geral de interesse, ou indiferença, e é frequentemente encontrada entre atletas de resistência.
Um atleta que está experimentando o efeito do platô associado à síndrome do excesso de treinamento demonstrará vários sintomas físicos, emocionais e comportamentais. A resistência física do indivíduo sofrerá, resultando em um sentimento persistente de fadiga que o homemifests especialmente durante a atividade física. Enquanto descansar, o indivíduo também pode experimentar uma frequência cardíaca elevada e uma dor muscular persistente. O atleta exibirá uma maior suscetibilidade a infecções e lesões. Os efeitos físicos prejudiciais da síndrome do excesso de treinamento podem incluir perda excessiva de peso, ausência de menstruação nas fêmeas e insônia.
Psicologicamente, o indivíduo pode experimentar uma perda de interesse geral e falta de motivação competitiva. Compondo a natureza competitiva comprometida pelo atleta, sintomas como irritabilidade, perda de apetite e sentimentos depressivos também podem estar presentes. O desempenho físico geral pode ser afetado adversamente pela manifestação de sintomas psicológicos, pois o atleta sofrerá atraso na recuperação em caso de lesão.
A prevenção, por meio de diversificar o conteúdo de rotina de treinamento, duração e frequência, é a melhor ferramenta para evitar os efeitos do treinamento excessivo. No exemploDa síndrome do excesso de treinamento, o tratamento deve ser abordado de maneira holística, uma vez que os sintomas não são de natureza totalmente física. Mudanças na dieta e permitir o tempo de recuperação suficiente é essencial para reverter os efeitos do excesso de treinamento.