En fitness, qu'est-ce que le surentraînement?
En forme physique, le surentraînement est une condition qui se traduit lorsqu'un individu se surexerte pendant l'entraînement. Affectant le comportement, les émotions et le bien-être physique de l'individu, une formation excessive peut entraîner un effet de plateau en ce qui concerne les performances. Le syndrome de surentraînement se produit lorsque l'entraînement excessif devient monnaie courante et que le corps est insuffisant pour récupérer entre les séances d'entraînement. Il y a des effets dommageables associés au syndrome de surentraînement, mais la condition et ses symptômes sont réversibles.
Comme l'on s'entraîne, les progrès sont faits non seulement par l'exercice physique, mais aussi par le biais du répit physique qui suit les séances d'entraînement. Le corps se régénère et récupére pendant les ruptures de l'activité physique et c'est pendant cette période que bon nombre des avantages de l'entraînement prennent effet. Afin de continuer à augmenter la force, l'endurance et la flexibilité, le corps doit avoir suffisamment de temps pour récupérer. Quand le régénératLe processus est insuffisant, un effet de plateau peut en résulter, ce qui peut, à son tour, entraîner une baisse des performances globales et une perte de résistance.
L'effet de plateau est une indication flagrante que l'athlète connaît le syndrome de surentraînement. Il existe deux types de syndrome dans l'arène sportive. Le syndrome de surentraînement sympathique est associé à l'individu présentant une hyperexcitabilité, un échec à effectuer ou à l'incompétence et à une agitation générale. Le syndrome de surentraînement parasympathique est plus courant. Il se caractérise par un manque général d'intérêt ou d'indifférence, et se trouve fréquemment parmi les athlètes d'endurance.
Un athlète qui connaît l'effet de plateau associé au syndrome de surentraînement démontrera un certain nombre de symptômes physiques, émotionnels et comportementaux. L'endurance physique de l'individu souffrira, entraînant un sentiment persistant de fatigue que l'hommeIFSESTS surtout pendant l'activité physique. Bien que le repos de l'individu peut également ressentir une fréquence cardiaque élevée et une douleur musculaire persistante. L'athlète présentera une sensibilité accrue à l'infection et aux blessures. Les effets physiques dommageables du syndrome de surentraînement peuvent inclure une perte de poids excessive, l'absence de menstruations chez les femmes et l'insomnie.
psychologiquement, l'individu peut subir une perte globale d'intérêt et un manque de motivation compétitive. La composition de la nature compétitive compromise de l'athlète, des symptômes tels que l'irritabilité, la perte d'appétit et les sentiments dépressifs peuvent également être présents. Les performances physiques globales peuvent être affectées négativement par la manifestation de symptômes psychologiques dans la mesure où l'athlète connaîtra un retard de récupération en cas de blessure.
La prévention, au moyen de la diversification du contenu de routine, de la durée et de la fréquence de la formation, est le meilleur outil pour éviter les effets d'une formation excessive. Dans le casdu syndrome de surentraînement, le traitement doit être abordé de manière holistique, car les symptômes ne sont pas entièrement de nature physique. Les changements alimentaires et permettant au corps un temps de récupération suffisant sont essentiels pour inverser les effets du surentraînement.