Hva er overtrening i kondisjon?

I kondisjon er overtrening en tilstand som resulterer når en individuell overeksert seg selv under trening. Å påvirke individets atferd, følelser og fysisk velvære, overdreven trening kan føre til en platåffekt når det gjelder ytelse. Overtrenende syndrom oppstår når overdreven trening blir vanlig og kroppen får utilstrekkelig tid til å komme seg mellom treningsøkter. Det er skadelige effekter forbundet med overtreningssyndrom, men tilstanden og symptomene er reversible.

Når ett tog, gjøres fremgang ikke bare gjennom den fysiske treningen, men også ved hjelp av den fysiske pusterom som følger treningsøktene. Kroppen regenererer og gjenoppretter i pauser i fysisk aktivitet, og det er i løpet av denne tiden at mange av fordelene med trening trer i kraft. For å fortsette å øke styrke, utholdenhet og fleksibilitet, må kroppen ha tilstrekkelig tid til å komme seg. Når regeneratenIve -prosessen er utilstrekkelig, en platåffekt kan føre til at det igjen kan føre til en nedgang i den totale ytelsen og tap av styrke.

Platåkreffen er en skarp indikasjon på at idrettsutøveren opplever overtrenende syndrom. Det er to typer syndrom på sportsarenaen. Sympatisk overtreningssyndrom er assosiert med individet som viser hyperexcitability, en unnlatelse av å utføre eller inkompetanse, og en generell rastløshet. Parasympatisk overtrenende syndrom er mer vanlig. Det er preget av en generell mangel på interesse, eller likegyldighet, og blir ofte funnet blant utholdenhetsidrettsutøvere.

En idrettsutøver som opplever platåkreffen forbundet med overtrenende syndrom, vil demonstrere en rekke fysiske, emosjonelle og atferdsmessige symptomer. Individets fysiske utholdenhet vil lide, noe som resulterer i en vedvarende følelse av tretthet som mannenifests spesielt under fysisk aktivitet. Mens hviler individet kan også oppleve en forhøyet hjerterytme og vedvarende sårhet i muskler. Idrettsutøveren vil utvise en økt mottakelighet for infeksjon og skade. Skadelig fysiske effekter av overtrenende syndrom kan omfatte overdreven vekttap, fraværet av menstruasjon hos kvinner og søvnløshet.

Psykologisk kan individet oppleve et samlet tap av interesse og manglende konkurransedyktig motivasjon. Forbindelse av utøverens kompromitterte konkurransedyktige natur, symptomer som irritabilitet, tap av matlyst og depressive følelser kan også være til stede. Generelt fysisk ytelse kan bli påvirket negativt av manifestasjonen av psykologiske symptomer ved at idrettsutøveren vil oppleve forsinket bedring i tilfelle skade.

Forebygging, ved å diversifisere treningsrutinemessig innhold, varighet og frekvens, er det beste verktøyet for å avverge effekten av overdreven trening. I det tilfelletAv overtrenende syndrom, bør behandlingen tilnærmes på en helhetlig måte siden symptomene ikke er helt fysiske. Kostholdsendringer og tillater kroppen tilstrekkelig restitusjonstid er avgjørende for å reversere effekten av overtrening.