フィットネスでは、オーバートレーニングとは何ですか？

フィットネスでは、オーバートレーニングは、個人がトレーニング中に自分自身を過剰に誘発するときに生じる状態です。 個人の行動、感情、身体的幸福に影響を与えると、過度のトレーニングは、パフォーマンスに関連するプラトー効果をもたらす可能性があります。 過度のトレーニングが一般的になり、体がトレーニングセッション間で回復するのに不十分な時間が与えられると、オーバートレーニング症候群が発生します。 オーバートレーニング症候群に関連する損害の影響がありますが、状態とその症状は可逆的です。

1つの列車として、運動だけでなく、トレーニングセッションに続く身体的休息によっても進行が行われます。 身体は、身体活動の休憩中に再生および回復し、トレーニングの利点の多くが有効になっています。 強度、持久力、柔軟性を高め続けるためには、体は回復するのに十分な時間を持っている必要があります。 再生時IVEプロセスは不十分であり、プラトー効果が生じる可能性があり、その結果、全体的なパフォーマンスの低下と強度の喪失につながる可能性があります。

プラトー効果は、アスリートが過剰トレーニング症候群を経験していることを明白に示しています。 スポーツアリーナには2種類の症候群があります。 交感神経過剰訓練症候群は、過剰に吸収性を示す個々のもの、実行の失敗または無能、および一般的な落ち着きのなさに関連しています。 副交感神経過剰トレーニング症候群の方が一般的です。 それは、一般的な関心の欠如、または無関心によって特徴付けられており、持久力アスリートの間で頻繁に発見されています。

オーバートレーニング症候群に関連するプラトー効果を経験しているアスリートは、多くの身体的、感情的、および行動的症状を示します。 個人の肉体的なスタミナは苦しみ、その結果、その男の疲労感をもたらします特に身体活動中はifest。 個人はまた、心拍数の上昇と持続的な筋肉痛を経験する可能性があります。 アスリートは、感染および怪我に対する感受性の増加を示します。 オーバートレーニング症候群の身体的影響の損傷には、過剰な体重減少、女性の月経の欠如、および不眠症が含まれる場合があります。

心理的には、個人は全体的な関心の喪失と競争の動機の欠如を経験する場合があります。 アスリートの侵害された競争の性質を悪化させる、刺激性、食欲不振、抑うつ感情などの症状も存在する可能性があります。 全体的な身体的パフォーマンスは、怪我が発生した場合にアスリートが回復が遅れているという点で、心理的症状の現れによって悪影響を受ける可能性があります。

予防は、トレーニングの日常的な内容、期間、頻度を多様化することによって、過度のトレーニングの効果を食い止めるための最良のツールです。 インスタンス症状は本質的に完全に物理的ではないため、過剰トレーニング症候群の場合、治療は全体的な方法でアプローチする必要があります。 食事の変化と体の十分な回復時間を許可することは、オーバートレーニングの効果を逆にするために不可欠です。