In Fitness, cosa è troppo allenamento?
In fitness, il sovrallenamento è una condizione che risulta quando un individuo si sovraccarica durante l'allenamento. Influenzare il comportamento, le emozioni e il benessere fisico dell'individuo, un allenamento eccessivo può comportare un effetto plateau in relazione alle prestazioni. La sindrome da sovracciatura si verifica quando l'allenamento eccessivo diventa all'ordine del giorno e al corpo viene somministrato tempo insufficiente per riprendersi tra sessioni di allenamento. Esistono effetti dannosi associati alla sindrome da sovrallenamento, ma la condizione e i suoi sintomi sono reversibili.
Mentre si forma, il progresso viene fatto non solo attraverso l'esercizio fisico, ma anche per mezzo della tregua fisica che segue le sessioni di allenamento. Il corpo si rigenera e si riprende durante le interruzioni dell'attività fisica ed è durante questo periodo che molti dei benefici dell'allenamento hanno effetto. Al fine di continuare ad aumentare la resistenza, la resistenza e la flessibilità, il corpo deve avere tempo sufficiente per riprendersi. Quando il RegeneratIl processo IVE è insufficiente, può derivare un effetto plateau che può, a sua volta, portare a un calo delle prestazioni complessive e della perdita di forza.
L'effetto plateau è un'indicazione evidente che l'atleta sta vivendo la sindrome da sovrallenamento. Esistono due tipi di sindrome nell'arena sportiva. La sindrome di sovrallenamento simpatico è associata all'individuo che presenta ipereccitabilità, un fallimento nell'esecuzione o nell'incompetenza e un'irrequietezza generale. La sindrome da sovrallenamento parasimpatico è più comune. È caratterizzato da una generale mancanza di interesse o indifferenza, e si trova spesso tra gli atleti di resistenza.
Un atleta che sta vivendo l'effetto dell'altopiano associato alla sindrome da sovrallegati dimostrerà una serie di sintomi fisici, emotivi e comportamentali. La resistenza fisica dell'individuo soffrirà, provocando una persistente sensazione di stanchezza quell'uomoIfest soprattutto durante l'attività fisica. Mentre riposare l'individuo può anche sperimentare un'elevata frequenza cardiaca e un persistente dolore muscolare. L'atleta mostrerà una maggiore suscettibilità alle infezioni e alle lesioni. Gli effetti fisici dannosi della sindrome da sovrallenamento possono includere una perdita di peso eccessiva, l'assenza di mestruazioni nelle femmine e l'insonnia.
psicologicamente, l'individuo può sperimentare una perdita complessiva di interesse e la mancanza di motivazione competitiva. In aggravare la natura competitiva compromessa dell'atleta, i sintomi come l'irritabilità, la perdita di appetito e i sentimenti depressivi possono anche essere presenti. Le prestazioni fisiche complessive possono essere influenzate negativamente dalla manifestazione dei sintomi psicologici in quanto l'atleta sperimenterà un recupero ritardato in caso di lesioni.
La prevenzione, mediante diversificazione del contenuto di routine, durata e frequenza di routine, è lo strumento migliore per evitare gli effetti di una formazione eccessiva. Nell'istanzaDella sindrome da sovrallenamento, il trattamento dovrebbe essere affrontato in modo olistico poiché i sintomi non sono del tutto fisici di natura. Cambiamenti dietetici e consentire al corpo un tempo di recupero sufficiente è essenziale per invertire gli effetti del sovrallenamento.