Wat is in fitness overtraining?

In fitness is overtraining een voorwaarde die resulteert wanneer een persoon zichzelf tijdens de training overeist. Over het gedrag, emoties en fysiek welzijn van het individu kan overmatige training leiden tot een plateau-effect met betrekking tot de prestaties. Overtraining syndroom treedt op wanneer overmatige training gemeengoed wordt en het lichaam onvoldoende tijd krijgt om te herstellen tussen trainingssessies. Er zijn schadelijke effecten geassocieerd met het overtraining syndroom, maar de toestand en de symptomen zijn omkeerbaar.

Zoals men traint, wordt vooruitgang geboekt, niet alleen door de lichaamsbeweging, maar ook door de lichamelijke respijt die de trainingssessies volgt. Het lichaam regenereert en herstelt tijdens pauzes in fysieke activiteit en het is in deze tijd dat veel van de voordelen van training van kracht worden. Om de kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te blijven vergroten, moet het lichaam voldoende tijd hebben om te herstellen. Wanneer de regeneratHet proces is onvoldoende, een plateau -effect kan het gevolg zijn, wat op zijn beurt kan leiden tot een afname van de algehele prestaties en verlies van sterkte.

Het plateau -effect is een overduidelijke indicatie dat de atleet een overtraining syndroom ervaart. Er zijn twee soorten syndroom in de sportarena. Sympathisch overtraining syndroom wordt geassocieerd met het individu dat hyperexcitabiliteit vertoont, een falen om te presteren of incompetentie en een algemene rusteloosheid. Parasympathisch overtraining syndroom komt vaker voor. Het wordt gekenmerkt door een algemeen gebrek aan interesse of onverschilligheid en wordt vaak gevonden bij duursporters.

Een atleet die het plateau -effect ervaart geassocieerd met overtraining syndroom zal een aantal fysieke, emotionele en gedragssymptomen aantonen. Het fysieke uithoudingsvermogen van het individu zal lijden, wat resulteert in een hardnekkig gevoel van vermoeidheid die manifests vooral tijdens fysieke activiteit. Terwijl rusten het individu ook een verhoogde hartslag en aanhoudende spierpijn kan ervaren. De atleet vertoont een verhoogde gevoeligheid voor infectie en letsel. Schadelijke fysieke effecten van overtraining syndroom kunnen overmatig gewichtsverlies omvatten, de afwezigheid van menstruatie bij vrouwen en slapeloosheid.

Psychologisch kan het individu een algemeen verlies van interesse en gebrek aan concurrerende motivatie ervaren. Het verergeren van de gecompromitteerde competitieve aard van de atleet, symptomen zoals prikkelbaarheid, verlies van eetlust en depressieve gevoelens kunnen ook aanwezig zijn. De algemene fysieke prestaties kunnen nadelig worden beïnvloed door de manifestatie van psychologische symptomen doordat de atleet vertraagd herstel zal ervaren in het geval van letsel.

Preventie, door middel van het diversifiëren van trainingsroutine -inhoud, duur en frequentie, is het beste hulpmiddel om de effecten van overmatige training af te wenden. In het gevalVan het overtraining syndroom moet de behandeling op een holistische manier worden benaderd, omdat de symptomen niet helemaal fysiek van aard zijn. Dieetveranderingen en het toestaan ​​van het lichaam voldoende hersteltijd is essentieel om de effecten van overtraining om te keren.