Was ist in der Fitness übertraining?

In der Fitness ist Übertraining eine Erkrankung, die sich ergibt, wenn sich ein einzelner während des Trainings überliefert. Übermäßiges Training kann das Verhalten, die Emotionen und das physische Wohlbefinden des Individuums beeinflussen und kann in Bezug auf die Leistung zu einem Plateau-Effekt führen. Das Übertraining -Syndrom tritt auf, wenn ein übermäßiges Training üblich ist und der Körper nicht genügend Zeit hat, um sich zwischen den Trainingseinheiten zu erholen. Es gibt schädliche Effekte im Zusammenhang mit dem Übertraining -Syndrom, aber die Erkrankung und ihre Symptome sind reversibel.

Als ein Trainer wird der Fortschritt nicht nur durch die körperliche Übung erzielt, sondern auch durch die körperliche Ruhepause, die den Trainingseinheiten folgt. Der Körper regeneriert sich und erholt sich während der körperlichen Aktivität durch und er gibt in dieser Zeit viele der Vorteile des Trainings wirksam. Um die Stärke, Ausdauer und Flexibilität weiter zu erhöhen, muss der Körper genügend Zeit haben, um sich zu erholen. Wenn der RegeneratIVE -Prozess ist unzureichend, ein Plateau -Effekt kann sich ergeben, der wiederum zu einem Rückgang der Gesamtleistung und einem Festigkeitsverlust führen kann. Es gibt zwei Arten des Syndroms in der Sportarena. Das sympathische Overtraining -Syndrom ist mit der Person verbunden, die eine überstreckte Veränderlichkeit, ein Versagen oder Inkompetenz und eine allgemeine Unruhe aufweist. Das parasympathische Übertraining -Syndrom ist häufiger. Es ist durch einen allgemeinen Mangel an Interesse oder Gleichgültigkeit gekennzeichnet und wird häufig bei Ausdauersportlern gefunden.

Ein Athlet, der mit dem mit dem Übertraining -Syndrom verbundenen Plateau -Effekt eine Reihe von körperlichen, emotionalen und Verhaltenssymptomen zeigt. Die physische Ausdauer des Einzelnen wird leiden, was zu einem anhaltenden Gefühl der Müdigkeit diesen Mann führtIfests besonders während körperlicher Aktivität. Während das Ruhezustand des Individuums auch eine erhöhte Herzfrequenz und anhaltende Muskelkater erleben kann. Der Athlet wird eine erhöhte Anfälligkeit für Infektionen und Verletzungen aufweisen. Beschädigende physikalische Wirkungen des Übertrainings -Syndroms können übermäßigen Gewichtsverlust, das Fehlen einer Menstruation bei Frauen und Schlaflosigkeit umfassen.

Psychologisch kann der Einzelne einen allgemeinen Interesseverlust und mangelnde Wettbewerbsmotivation erleben. Es kann ebenfalls vorhanden sein, dass auch die Symptome der Athleten gefährdet werden, Symptome wie Reizbarkeit, Appetitverlust und depressive Gefühle. Die allgemeine körperliche Leistung kann durch die Manifestation psychischer Symptome beeinträchtigt werden, da der Athlet bei Verletzungen eine verzögerte Genesung erlebt.

Prävention durch die Diversifizierung von Trainingsroutineinhalten, Dauer und Frequenz ist das beste Instrument, um die Auswirkungen von übermäßigem Training abzuwehren. In der FallungDas Übertraining -Syndrom sollte auf ganzheitliche Weise behandelt werden, da die Symptome von Natur aus nicht vollständig körperlich sind. Ernährungsveränderungen und das Ermöglichen des Körper