Was sind die Vorteile von Kalzium?
Die bekanntesten gesundheitlichen Vorteile von Kalzium sind starke und gesunde Zähne und Knochen. Es gibt jedoch viele andere gesundheitliche Vorteile von Kalzium. Es ist ein Mineral, das für die ordnungsgemäße Gerinnung von Blut und für die Kontraktion und Entspannung der Muskeln, einschließlich des Herzens, die nicht mehr funktionieren würde, wenn der Körper Calcium wäre, wesentlich ist. Das Eisen wird verwendet und Vitamin B12 wird mit Hilfe von Kalzium absorbiert. Weitere gesundheitliche Vorteile von Calcium sind die Regulierung der Zellpermeabilität und des Blutdrucks, eine erhöhte Neutralität von Körperflüssigkeiten und ein verringertes Risiko für Dickdarmkrebs.
Verbrauch von Milchprodukten ist eine der besten Möglichkeiten, um die gesundheitlichen Vorteile von Kalzium zu genießen, da diese Lebensmittel reich an Mineralien sind. Einige ältere Menschen haben Schwierigkeiten, Milch zu tolerieren, da der Magen im Allgemeinen keine ausreichende Säure produziert, um die richtige Verdauung zu beginnen. Dies kann durch die Einnahme einer natürlichen sauren Substanz wie Zitronensaft oder weißer destillierter Essig behoben werden.Ein süß-saures Getränk kann so einfach sein wie ein Glas Wasser, zu dem ein Esslöffel Zitronensaft oder Essig und ein Teelöffel Honig hinzugefügt wurde. Dunkelgrünes Gemüse wie Collard, Rüben- und Senfgrün sind auch hervorragende Quellen, die die Vorteile von Kalzium anbieten.
Menschen mit gefährdeter Immunität wird empfohlen, kommerzielle Milch zu kochen, auch wenn sie mindestens 60 Sekunden lang pasteurisiert wurde, bevor sie sie trinken. Laktoseunverträglichkeiten können normalerweise behandelt werden, indem Laktase in Pille oder Flüssigkeitsform eingenommen oder sie in die Milch addiert werden. Homogenisierte Milch wurde mit der Entwicklung von Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs in Verbindung gebracht. Daher enthält die mindestens zwei Prozent Fett, die nur pasteurisiert wurden, und stammt von Kühen, die nicht auf Antibiotika oder Wachstumshormonen angehoben wurden, ist die sicherste Wahl. Zitrusfrüchte und Feigen sind auch gesunde Lebensmittel, die für die Vorteile von Kalzium konsumiert werden sollten, die sie habenAngebot.
Alle Altersgruppen sollten besorgt sein, die gesundheitlichen Vorteile von Kalzium zu erzielen. Jugendliche, schwangere und stillende Frauen und Frauen über 52, benötigen jedoch höhere Mengen an diesem Mineral, um sich gegen Gesundheitszustände wie Osteoporose zu schützen. Verbrauch einer Diät, die aus einer Vielzahl von biologisch gewachsenen, natürlichen und unverarbeiteten Lebensmitteln besteht
Eine Studie der Harvard University über Ernährung ergab, dass einige synthetische Vitamine keine gesundheitlichen Vorteile gegen Herz -Kreislauf -Erkrankungen boten. Die Untersuchungen ergaben, dass bei den gleichen Nährstoffen aus Lebensmitteln sowohl kardiovaskuläre als auch andere gesundheitliche Vorteile angeboten wurden. Diese Studie ist unter denen, die darauf hindeuten, dass Nährstoffe, einschließlich Kalzium, von Lebensmitteln erhalten werden sollten, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen.