Quali sono i vantaggi del calcio?
I benefici per la salute più comunemente noti del calcio sono denti e ossa forti e sani. Vi sono, tuttavia, molti altri benefici per la salute del calcio. È un minerale essenziale per la corretta coagulazione del sangue e per la contrazione e il rilassamento dei muscoli, incluso il cuore che smetterebbe di funzionare se il corpo fosse privo di calcio. Il ferro viene utilizzato e la vitamina B12 viene assorbita con l'aiuto del calcio. Altri benefici per la salute del calcio includono la regolazione della permeabilità cellulare e della pressione arteriosa, una maggiore neutralità dei fluidi corporei e un ridotto rischio di cancro del colon.
Il consumo di prodotti lattiero -caseari è uno dei modi migliori per godere dei benefici per la salute del calcio perché questi alimenti sono ricchi di minerali. Alcune persone anziane hanno difficoltà a tollerare il latte perché lo stomaco generalmente non produce acido sufficiente per iniziare la digestione adeguata. Questo può essere risolto ingerendo una sostanza acida naturale come succo di limone o aceto distillato bianco.Una bevanda dolce e sottile può essere semplice come un bicchiere d'acqua a cui è stato aggiunto un cucchiaio di succo di limone o aceto e un cucchiaino di miele. Anche le verdure verde scuro come il cervello, la rapa e le verdure di senape sono fonti eccellenti che offrono i benefici del calcio.
Si consiglia alle persone con immunità compromessa di far bollire il latte commerciale, anche se è stato pastorizzato, per almeno 60 secondi prima di berlo. L'intolleranza al lattosio di solito può essere trattata prendendo lattasi in forma di pillola o liquido aggiungendola al latte. Il latte omogeneizzato è stato collegato allo sviluppo di malattie cardiache, diabete e cancro, quindi il latte che è stato solo pastorizzato, contiene almeno il due percento di grassi e proviene da vacche che non sono state sollevate su antibiotici o ormoni della crescita è la scelta più sicura. Agrumi e fichi sono anche alimenti sani che dovrebbero essere consumati per i benefici del calcio che loroOfferta.
Tutte le fasce d'età dovrebbero essere preoccupate per ottenere i benefici per la salute del calcio. Gli adolescenti, le donne in gravidanza e in allattamento di età superiore ai 52 anni, tuttavia, necessitano di quantità più elevate di questo minerale per aiutare a proteggersi da condizioni di salute come l'osteoporosi. Il consumo di una dieta costituita da una varietà di alimenti organicamente coltivati, naturali e non trasformati è il modo migliore per raccogliere i benefici per la salute del calcio.
Uno studio dell'Università di Harvard sulla nutrizione ha rivelato che alcune vitamine sintetiche non hanno offerto benefici per la salute contro le malattie cardiovascolari. La ricerca ha rivelato che quando questi stessi nutrienti venivano ottenuti dal cibo, offrivano benefici cardiovascolari e altri benefici per la salute. Questo studio è tra quelli che suggeriscono che i nutrienti, incluso il calcio, dovrebbero essere ottenuti dagli alimenti per ottenere benefici per la salute.