¿Cuáles son los beneficios del calcio?

Los beneficios para la salud más comúnmente conocidos del calcio son los dientes y los huesos fuertes y saludables. Sin embargo, hay muchos otros beneficios para la salud del calcio. Es un mineral que es esencial para la coagulación adecuada de la sangre y para la contracción y relajación de los músculos, incluido el corazón que dejaría de funcionar si el cuerpo estuviera sin calcio. Se utiliza el hierro y la vitamina B12 se absorbe con la ayuda del calcio. Otros beneficios para la salud del calcio incluyen la regulación de la permeabilidad celular y la presión arterial, el aumento de la neutralidad de los fluidos corporales y un riesgo reducido de cáncer de colon.

Consumir productos lácteos es una de las mejores maneras de disfrutar de los beneficios para la salud del calcio porque estos alimentos son ricos en el mineral. Algunas personas mayores tienen problemas para tolerar la leche porque el estómago generalmente no produce suficiente ácido para comenzar la digestión adecuada. Esto se puede remediar ingiriendo una sustancia ácida natural como jugo de limón o vinagre destilado blanco.Una bebida dulce y sour puede ser tan simple como un vaso de agua a la que se ha agregado una cucharada de jugo de limón o vinagre y una cucharadita de miel. Las verduras de color verde oscuro, como collar, nabo y greens mostaza, también son excelentes fuentes que ofrecen los beneficios del calcio.

Se aconseja a

personas con inmunidad comprometida que hervan la leche comercial, incluso si se ha pasteurizado, durante al menos 60 segundos antes de beberla. La intolerancia a la lactosa generalmente se puede tratar tomando lactasa en píldora o forma líquida o agregándola a la leche. La leche homogeneizada se ha relacionado con el desarrollo de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, por lo que la leche que solo ha sido pasteurizada, contiene al menos dos por ciento de grasas y proviene de vacas que no se han criado en antibióticos o hormonas de crecimiento es la opción más segura. Los cítricos y las higos también son alimentos saludables que deben consumirse para los beneficios del calcio que ellosOferta.

Todos los grupos de edad deberían preocuparse por obtener los beneficios para la salud del calcio. Sin embargo, las adolescentes, las mujeres y mujeres embarazadas y lactantes mayores de 52 años necesitan mayores cantidades de este mineral para ayudar a proteger contra afecciones de salud como la osteoporosis. Consumir una dieta que consiste en una variedad de alimentos cultivados orgánicos, naturales y sin procesar es la mejor manera de cosechar los beneficios para la salud del calcio.

Un estudio de la Universidad de Harvard sobre nutrición reveló que algunas vitaminas sintéticas no ofrecían beneficios para la salud contra la enfermedad cardiovascular. La investigación reveló que cuando se obtuvieron estos mismos nutrientes de los alimentos, ofrecían beneficios cardiovasculares y de otros beneficios para la salud. Este estudio se encuentra entre los que sugieren que los nutrientes, incluido el calcio, deben obtenerse de los alimentos para obtener beneficios para la salud.

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