Quels sont les avantages du calcium?
Les avantages pour la santé les plus connus du calcium sont des dents et des os forts et sains. Il existe cependant de nombreux autres avantages pour la santé du calcium. C'est un minéral qui est essentiel à la coagulation correcte du sang et à la contraction et à la relaxation des muscles, y compris le cœur qui cesserait de fonctionner si le corps était dépassé de calcium. Le fer est utilisé et la vitamine B12 est absorbée à l'aide du calcium. Les autres avantages pour la santé du calcium comprennent la régulation de la perméabilité cellulaire et de la pression artérielle, une neutralité accrue des liquides corporels et un risque réduit de cancer du côlon.
La consommation de produits laitiers est l'un des meilleurs moyens de profiter des avantages pour la santé du calcium car ces aliments sont riches en minéraux. Certaines personnes âgées ont du mal à tolérer le lait car l'estomac ne produit généralement pas suffisamment d'acide pour commencer une bonne digestion. Cela peut être corrigé en ingérant une substance acide naturelle telle que le jus de citron ou le vinaigre distillé blanc.Une boisson sucrée et aiguë peut être aussi simple qu'un verre d'eau à laquelle une cuillère à soupe de jus de citron ou de vinaigre et une cuillère à café de miel ont été ajoutées. Les légumes vert foncé tels que le collard, le navet et les légumes verts de moutarde sont également d'excellentes sources offrant les avantages du calcium.
Les personnes atteintes d'immunité compromise sont conseillées à faire bouillir du lait commercial, même s'il a été pasteurisé, pendant au moins 60 secondes avant de le boire. L'intolérance au lactose peut généralement être traitée en prenant la lactase sous forme de pilule ou liquide ou l'ajout au lait. Le lait homogénéisé a été lié au développement des maladies cardiaques, du diabète et du cancer, donc le lait qui n'a été pasteurisé, contient au moins deux pour cent de graisse et provient de vaches qui n'ont pas été élevées sur les antibiotiques ou les hormones de croissance est le choix le plus sûr. Les agrumes et les figues sont également des aliments sains qui devraient être consommés pour les avantages du calcium qu'ilsoffre.
Tous les groupes d'âge devraient être soucieux d'obtenir les avantages pour la santé du calcium. Les adolescents, les femmes enceintes et les femmes allaitantes et les femmes de plus de 52 ans ont cependant besoin de quantités plus élevées de ce minéral pour aider à se prémunir contre des problèmes de santé tels que l'ostéoporose. Consommer un régime composé d'une variété d'aliments biologiques, naturels et non transformés est le meilleur moyen de récolter les avantages pour la santé du calcium.
Une étude de l'Université de Harvard sur la nutrition a révélé que certaines vitamines synthétiques n'offraient aucun avantage pour la santé contre les maladies cardiovasculaires. La recherche a révélé que lorsque ces mêmes nutriments ont été obtenus à partir de nourriture, ils offraient cardiovasculaire et d'autres avantages pour la santé. Cette étude fait partie de celles qui suggèrent que les nutriments, y compris le calcium, doivent être obtenus à partir d'aliments pour récolter des prestations de santé.