Wat zijn de voordelen van calcium?
De meest bekende gezondheidsvoordelen van calcium zijn sterke en gezonde tanden en botten. Er zijn echter veel andere gezondheidsvoordelen van calcium. Het is een mineraal dat essentieel is voor de juiste stolling van bloed en voor de samentrekking en ontspanning van spieren, inclusief het hart dat zou ophouden te functioneren als het lichaam nietig van calcium zou zijn. IJzer wordt gebruikt en vitamine B12 wordt geabsorbeerd met behulp van calcium. Andere gezondheidsvoordelen van calcium zijn de regulatie van celpermeabiliteit en bloeddruk, verhoogde neutraliteit van lichaamsvloeistoffen en een verminderd risico op darmkanker.
Het consumeren van zuivelproducten is een van de beste manieren om te genieten van de gezondheidsvoordelen van calcium omdat deze voedingsmiddelen rijk zijn aan het mineraal. Sommige oudere mensen hebben problemen met het tolereren van melk omdat de maag over het algemeen niet voldoende zuur produceert om te beginnen met de juiste spijsvertering. Dit kan worden verholpen door een natuurlijke zure substantie zoals citroensap of witte gedestilleerde azijn in te nemen.Een zoete-en-sour drank kan zo eenvoudig zijn als een glas water waaraan een eetlepel citroensap of azijn en een theelepel honing is toegevoegd. Donkergroene groenten zoals Collard, Turnip en Mustard Greens zijn ook uitstekende bronnen die de voordelen van calcium bieden.
Mensen met een gecompromitteerde immuniteit worden geadviseerd om commerciële melk te koken, zelfs als het is gepasteuriseerd, al minstens 60 seconden voordat het drinkt. Lactose -intolerantie kan meestal worden behandeld door lactase in pil- of vloeibare vorm te nemen of aan melk toe te voegen. Gehomogeniseerde melk is gekoppeld aan de ontwikkeling van hartaandoeningen, diabetes en kanker, dus melk die slechts gepasteuriseerd is, bevat ten minste twee procent vet en komt van koeien die niet zijn verhoogd op antibiotica of groeihormonen is de veiligste keuze. Citrusvruchten en vijgen zijn ook gezond voedsel dat moet worden geconsumeerd voor de voordelen van calcium die zijaanbieding.
Alle leeftijdsgroepen moeten zich zorgen maken over het verkrijgen van de gezondheidsvoordelen van calcium. Tieners, zwangere en lacterende vrouwen en vrouwen ouder dan 52, hebben echter hogere hoeveelheden van dit mineraal nodig om te helpen beschermen tegen gezondheidsproblemen zoals osteoporose. Het consumeren van een dieet bestaande uit een verscheidenheid aan biologisch geteelde, natuurlijk en onbewerkte voedingsmiddelen is de beste manier om de gezondheidsvoordelen van calcium te plukken.
Uit een Harvard University -studie over voeding bleek dat sommige synthetische vitamines geen gezondheidsvoordelen boden tegen hart- en vaatziekten. Uit het onderzoek bleek dat wanneer dezelfde voedingsstoffen werden verkregen uit voedsel, ze zowel cardiovasculaire als andere gezondheidsvoordelen boden. Deze studie is een van degenen die suggereren dat voedingsstoffen, waaronder calcium, moeten worden verkregen van voedingsmiddelen om gezondheidsvoordelen te plukken.