Hvad er fordelene ved calcium?
De mest almindeligt kendte sundhedsmæssige fordele ved calcium er stærke og sunde tænder og knogler. Der er dog mange andre sundhedsmæssige fordele ved calcium. Det er et mineral, der er vigtigt for den rette koagulation af blod og for sammentrækning og lempelse af muskler, inklusive hjertet, der ville ophøre med at fungere, hvis kroppen var ugyldig for calcium. Jern anvendes, og vitamin B12 absorberes ved hjælp af calcium. Andre sundhedsmæssige fordele ved calcium inkluderer regulering af cellepermeabilitet og blodtryk, øget neutralitet af kropsvæsker og en reduceret risiko for tyktarmskræft.
forbrug af mejeriprodukter er en af de bedste måder at nyde de sundhedsmæssige fordele ved calcium, fordi disse fødevarer er rige på mineralet. Nogle ældre har problemer med at tolerere mælk, fordi maven generelt ikke producerer tilstrækkelig syre til at begynde korrekt fordøjelse. Dette kan afhjælpes ved at indtage et naturligt surt stof, såsom citronsaft eller hvid destilleret eddike.En sød-og-sour-drik kan være så enkel som et glas vand, hvortil en spiseskefuld citronsaft eller eddike og en teskefuld honning er tilsat. Mørkegrønne grøntsager såsom collard, næse og sennepsgrøntsager er også fremragende kilder, der tilbyder fordelene ved calcium.
Mennesker med kompromitteret immunitet rådes til at koge kommerciel mælk, selvom den er blevet pasteuriseret, i mindst 60 sekunder, før de drikker den. Laktoseintolerance kan normalt behandles ved at tage lactase i pille eller flydende form eller tilføje den til mælk. Homogeniseret mælk er blevet knyttet til udviklingen af hjertesygdomme, diabetes og kræft, så mælk, der kun er blevet pasteuriseret, indeholder mindst to procent fedt og kommer fra køer, der ikke er hævet på antibiotika eller væksthormoner, er det sikreste valg. Citrusfrugter og figner er også sunde fødevarer, der skal forbruges til fordelene ved calcium, at deTilbud.
Alle aldersgrupper skal være bekymrede for at få de sundhedsmæssige fordele ved calcium. Teenagere, gravide og ammende kvinder og kvinder over 52 har imidlertid brug for højere mængder af dette mineral for at hjælpe med at beskytte mod sundhedsmæssige forhold som osteoporose. Forbrug af en diæt, der består af en række organisk dyrkede, naturlige og uforarbejdede fødevarer, er den bedste måde at høste de sundhedsmæssige fordele ved calcium.
En Harvard University -undersøgelse af ernæring afslørede, at nogle syntetiske vitaminer ikke tilbød nogen sundhedsmæssige fordele mod hjerte -kar -sygdomme. Forskningen afslørede, at når disse samme næringsstoffer blev opnået fra mad, tilbød de kardiovaskulære såvel som andre sundhedsmæssige fordele. Denne undersøgelse er blandt dem, der antyder, at næringsstoffer, inklusive calcium, skal opnås fra fødevarer til at høste sundhedsmæssige fordele.