Wie wähle ich den besten Proteinbalken aus?
Der richtige Proteinbalken findet davon, was Sie zu ergänzen versuchen. Proteinbalken können von Gewichtsleben verwendet werden, die viel Protein oder als Ersatz für Mahlzeiten wünschen. Die richtige Bar für Sie erfüllt Ihre gewünschten Ernährungsbedürfnisse, schmeckt für Sie gut und schmeckt Ihnen gut. Wenn Sie danach suchen, sollte es Ihre Priorität haben, eine Bar zu finden, die viel Protein und viele Kalorien enthält. Für diese Arten von Balken sollte die Menge an Protein zuerst in der Inhaltsstoffliste aufgeführt werden. Die Bar sollte auch viele Kohlenhydrate und Fette haben, insbesondere zum Essen nach einem Training. Für die besten Ergebnisse sollte das Protein aus einer Vielzahl von Quellen stammen, nicht nur aus Molken oder Erdnüssen. Es sollte auch genügend Vitamine und Mineralien enthalten, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Diese Typenvon Balken sind in der Regel Kalorien höher. Stellen Sie also sicher, dass nicht viele Kalorien aus Zucker stammen.
Proteinbalken, die zur Steigerung der Energie verwendet werden, haben zusätzlich zu anderen leichten Stimulanzien Protein, wenn auch in einer geringeren Menge. Die Stimulanzien können Zutaten wie Koffein, Ginseng oder grüner Tee sein. Sie sind vor einer körperlichen Aktivität in Ordnung, können aber oft ein träge Gefühl verursachen, sobald die Stimulanzien nachlassen. Vermeiden Sie diese Balken nach einem Training oder einer kräftigen Aktivität und wählen Sie eine der anderen Mahlzeitenersatzstangen oder eine Riegel mit mehr Protein.
Wie auch immer Sie sich für eine Bar entscheiden, es ist am besten, Menschen mit viel Zucker zu vermeiden. Dies kann in einer Vielzahl von Formen auf dem Paket aufgeführt werden. Maissirup, Zucker, Zucker und Maltose mit hohem Fructose-Maissirup sind Zuckerformen, die Kalorien hinzufügen und Ihren Blut-Zucker-Spiegel erhöhen können, was zu Müdigkeit und möglicherweise Übelkeit führen kann.
Ein weiterer Faktor, der istWichtig in einem Proteinriegel ist der Geschmack. Dies kann schwierig sein, da die am besten schmeckenden Riegel oft zu Zucker und Fetten sind, was der Bar einen süßen Geschmack verleiht und Sie sich voll fühlen. Wenn es jedoch nicht gut schmeckt, möchten Sie es wahrscheinlich nicht essen. Am besten finden Sie einen, der Ihren Bedürfnissen entspricht und anständig schmeckt. Das Finden von mehreren, die diese Kriterien erfüllen