Come scelgo la migliore barra proteica?
Trovare la barra proteica giusta dipende da ciò che stai cercando di integrare. Le barrette proteiche possono essere utilizzate dagli sollevatori di peso che desiderano molte proteine o come sostituzione dei pasti. La barra giusta per te soddisferà le tue esigenze nutrizionali desiderate, sii a basso contenuto di zucchero e avrà un buon sapore per te.
Per i lifter di peso, viene consumata una barra proteica per aumentare il guadagno muscolare. Se questo è quello che stai cercando, trovare una barra che ha molte proteine e molte calorie dovrebbe essere la tua priorità. Per questi tipi di barre, la quantità di proteina dovrebbe essere elencata per prima nell'elenco degli ingredienti. Il bar dovrebbe anche avere molti carboidrati e grassi, soprattutto per mangiare dopo un allenamento. Per i migliori risultati, la proteina dovrebbe provenire da una varietà di fonti, non solo siero di latte o arachidi.
Se stai cercando una barra proteica di sostituzione del pasto, allora vorrai trovare una barra che ha proteine ma anche più in basso nel grasso. Dovrebbe anche contenere abbastanza vitamine e minerali per soddisfare le tue esigenze. Questi tipiLe barre sono generalmente più alte nelle calorie, quindi assicurati che non molte calorie provengano dagli zuccheri.
Le barre di proteine utilizzate per aumentare l'energia avranno proteine, sebbene in quantità inferiore, oltre ad altri menti lievi. Gli stimolanti possono essere ingredienti come caffeina, ginseng o tè verde. Stanno bene prima di un'attività fisica ma spesso possono causare una sensazione letargica una volta che gli stimolanti si esauriscono. Evita queste barre dopo un allenamento o un'attività vigorosa e scegli una delle altre barre di sostituzione dei pasti o una barra con più proteine.
Qualunque bar tu scelga, è meglio evitare quelli con molto zucchero. Questo può essere elencato sul pacchetto in una varietà di forme. Lo sciroppo di mais ad alto fruttosio, lo zucchero, lo zucchero di canna e il maltosio sono tutte forme di zucchero che possono aggiungere calorie e aumentare i livelli di zucchero nel sangue, il che può portare alla fatica e possibilmente alla nausea.
Un altro fattore che èImportante in una barra proteica è il sapore. Questo può essere complicato perché le migliori barre di degustazione sono spesso ricche di zucchero e grassi, che sono ciò che dà alla barra un sapore dolce e ti fa sentire pieno. Se non ha un buon sapore, tuttavia, probabilmente non vorrai mangiarlo. La cosa migliore da fare è trovarne uno che soddisfi le tue esigenze e abbia un sapore decente. Trovare diversi che soddisfino questi criteri può aiutare a evitare di essere bruciati su un tipo di gusto o bar.