Jak wybrać najlepszy pasek białkowy?

Znalezienie odpowiedniego paska białka zależy od tego, co próbujesz uzupełnić. Patrzy białkowe mogą być stosowane przez podnośniki ciężarowe, którzy chcą dużo białka lub jako wymianę posiłków. Właściwy pasek, ponieważ spełnicie pożądane potrzeby żywieniowe, będziesz niski cukier i smakuje dla ciebie dobrze.

W przypadku podnoszenia ciężarów spożywane jest protein, aby zwiększyć przyrost mięśni. Jeśli tego szukasz, znalezienie baru z dużą ilością białka i wielu kalorii powinno być Twoim priorytetem. W przypadku tego typu słupków ilość białka powinna być wymieniona najpierw na liście składników. Bar powinien również mieć dużo węglowodanów i tłuszczów, szczególnie do jedzenia po treningu. Aby uzyskać najlepsze wyniki, białko powinno pochodzić z różnych źródeł, a nie tylko serwatki lub orzeszków ziemnych.

Jeśli szukasz baru białkowego zastępującego posiłki, będziesz chciał znaleźć bar z białkiem, ale także jest niższy. Powinien również zawierać wystarczającą liczbę witamin i minerałów, aby zaspokoić Twoje potrzeby. Te typybarów jest zwykle wyższa w kalorii, więc bądź pewien i sprawdź, czy niewiele kalorii pochodzi z cukrów.

Pośrodki białkowe, które są wykorzystywane do zwiększenia energii, będą miały białko, choć w niższej ilości, oprócz innych łagodnych stymulantów. Stymulanty mogą być składnikami, takimi jak kofeina, żeń -szeń lub zielona herbata. Są w porządku przed aktywnością fizyczną, ale często mogą powodować letargiczne uczucie, gdy stymulanty się zużywają. Unikaj tych barów po treningu lub energicznej aktywności i wybierz jeden z innych barów zastępczych posiłków lub bar z większą ilością białka.

Niezależnie od wybranego baru najlepiej unikać tych z dużą ilością cukru. Można to wymienić w pakiecie w różnych formach. Syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy, cukier, cukier trzcinowy i maltoza to formy cukru, które mogą dodawać kalorie i zwiększyć poziomy cukru krwi, co może prowadzić do zmęczenia i być może nudności.

Kolejny czynnik, który jestWażne w proteinowym barze jest smak. Może to być trudne, ponieważ batoniki o najlepiej degustacyjnych są często wysoko w cukrze i tłuszczach, które nadają barowi słodki smak i sprawia, że ​​czujesz się pełny. Jeśli jednak nie smakuje dobrze, prawdopodobnie nie będziesz chciał tego jeść. Najlepszą rzeczą jest znalezienie takiego, który spełnia Twoje potrzeby i upodobania przyzwoite. Znalezienie kilku, które spełniają te kryteria, może pomóc uniknąć wypalenia w jednym rodzaju smaku lub baru.