Comment choisir la meilleure barre protéique?
Trouver la bonne barre protéique dépend de ce que vous essayez de compléter. Les barres de protéines peuvent être utilisées par des haltérophiles qui veulent beaucoup de protéines ou en remplacement de repas. La bonne barre pour vous répondra à vos besoins nutritionnels souhaités, sera faible en sucre et au goût de vous.
Pour les liftents de poids, une barre protéique est consommée pour augmenter le gain musculaire. Si c'est ce que vous recherchez, trouver une barre qui a beaucoup de protéines et de nombreuses calories devrait être votre priorité. Pour ces types de barres, la quantité de protéines doit être répertoriée en premier dans la liste des ingrédients. La barre doit également avoir beaucoup de glucides et de graisses, en particulier pour manger après un entraînement. Pour de meilleurs résultats, la protéine devrait provenir d'une variété de sources, pas seulement du lactosérum ou des arachides.
Si vous recherchez une barre de protéines de remplacement de repas, alors vous voudrez trouver une barre qui a des protéines mais également plus faible en matières grasses. Il devrait également contenir suffisamment de vitamines et de minéraux pour répondre à vos besoins. Ces typesdes barres sont généralement plus élevées en calories, alors assurez-vous et vérifiez que peu de calories proviennent des sucres.
Les barres protéiques utilisées pour stimuler l'énergie auront des protéines, mais en plus faible, en plus d'autres stimulants légers. Les stimulants peuvent être des ingrédients tels que la caféine, le ginseng ou le thé vert. Ils vont bien avant une activité physique mais peuvent souvent provoquer une sensation léthargique une fois que les stimulants se débrouillent. Évitez ces barres après une séance d'entraînement ou une activité vigoureuse et choisissez l'une des autres barres de remplacement de repas ou une barre avec plus de protéines.
Quelle que soit la barre que vous choisissez, il est préférable d'éviter ceux qui ont beaucoup de sucre. Cela peut être répertorié sur le package sous une variété de formes. Le sirop de maïs riche en fructose, le sucre, le sucre de canne et le maltose sont tous des formes de sucre qui peuvent ajouter des calories et augmenter vos taux de sucre sanguin, ce qui peut entraîner de la fatigue et éventuellement des nausées.
un autre facteur qui estLe goût est important dans une barre protéique. Cela peut être délicat car les meilleures barres de dégustation sont souvent riches en sucre et en graisses, ce qui donne à la barre un goût sucré et vous fait vous sentir rassasié. Si cela n'a pas bon goût, cependant, vous ne voudrez probablement pas le manger. La meilleure chose à faire est d'en trouver une qui répond à vos besoins et à vos goût décents. Trouver plusieurs qui répondent à ces critères peuvent aider à éviter de se brûler sur un type de goût ou de barre.