Como escolho a melhor barra de proteínas?

Encontrar a barra de proteína certa depende do que você está tentando suplementar. As barras de proteína podem ser usadas com levantadores de peso que desejam muita proteína ou como substituição de refeições. A barra certa para você atenderá às necessidades nutricionais desejadas, terá baixo teor de açúcar e terá um bom gosto de você. Se é isso que você está procurando, encontrar um bar com muita proteína e muitas calorias deve ser sua prioridade. Para esses tipos de barras, a quantidade de proteína deve ser listada primeiro na lista de ingredientes. O bar também deve ter muitos carboidratos e gorduras, especialmente para comer após um treino. Para obter melhores resultados, a proteína deve vir de uma variedade de fontes, não apenas soro de leite ou amendoim. Também deve conter vitaminas e minerais suficientes para atender às suas necessidades. Esses tiposde barras geralmente são mais altas em calorias, portanto, verifique se não muitas calorias são de açúcares.

As barras de proteína

usadas para aumentar a energia terão proteína, embora em uma quantidade menor, além de outros estimulantes leves. Os estimulantes podem ser ingredientes como cafeína, ginseng ou chá verde. Eles estão bem antes de uma atividade física, mas geralmente podem causar uma sensação letárgica quando os estimulantes desaparecem. Evite essas barras após um treino ou atividade vigorosa e escolha uma das outras barras de substituição de refeições ou uma barra com mais proteína.

Qualquer que seja a barra que você escolher, é melhor evitar aqueles com muito açúcar. Isso pode ser listado no pacote em vários formulários. Altos xarope de milho, açúcar, açúcar de cana e maltose são formas de açúcar que podem adicionar calorias e aumentar seus níveis de açúcar no sangue, o que pode levar a fadiga e possivelmente náusea.

Outro fator que éImportante em uma barra de proteínas é o sabor. Isso pode ser complicado, porque as melhores barras de degustação geralmente são ricas em açúcar e gorduras, que são o que dá ao bar um sabor doce e faz você se sentir cheio. Se não tem um gosto bom, no entanto, você provavelmente não vai querer comê -lo. A melhor coisa a fazer é encontrar uma que atenda às suas necessidades e tenha um gosto decente. Encontrar vários que atendem a esses critérios podem ajudar a evitar se queimar com um tipo de sabor ou barra.