Hoe kies ik de beste eiwitbar?

Het vinden van de juiste eiwitbalk is afhankelijk van wat u probeert aan te vullen. Eiwitstaven kunnen worden gebruikt door gewichtslifters die veel eiwitten willen, of als een maaltijdvervanging. De juiste balk voor u zal voldoen aan de gewenste voedingsbehoeften, weinig suiker hebben en goed voor u smaken.

Voor gewichtslifters wordt een eiwitbalk geconsumeerd om de spierwinst te stimuleren. Als dat is waar u naar op zoek bent, zou het vinden van een bar met veel eiwitten en veel calorieën uw prioriteit moeten zijn. Voor dit soort bars moet de hoeveelheid eiwitten eerst worden vermeld in de ingrediëntenlijst. De bar moet ook veel koolhydraten en vetten hebben, vooral voor het eten na een training. Voor het beste resultaat moet het eiwit uit verschillende bronnen komen, niet alleen wei of pinda's.

Als u op zoek bent naar een eiwitbalk voor het vervangen van maaltijd, wilt u een balk vinden die eiwitten heeft, maar ook lager is in vet. Het moet ook voldoende vitamines en mineralen bevatten om aan uw behoeften te voldoen. Deze typenvan bars zijn meestal hoger in calorieën, dus zorg ervoor dat niet veel van de calorieën uit suikers zijn.

Eiwitstaven die worden gebruikt om energie te stimuleren, hebben eiwitten, zij het in een lagere hoeveelheid, naast andere milde stimulantia. De stimulerende middelen kunnen ingrediënten zijn zoals cafeïne, ginseng of groene thee. Ze zijn prima vóór een fysieke activiteit, maar kunnen vaak een lethargisch gevoel veroorzaken zodra de stimulerende middelen verslijten. Vermijd deze staven na een training of krachtige activiteit en kies een van de andere maaltijdvervangingsstaven of een bar met meer eiwitten.

Welke bar je ook kiest, het is het beste om mensen met veel suiker te vermijden. Dit kan in verschillende formulieren op het pakket worden vermeld. Hoge fructose maïsstroop, suiker, rietsuiker en maltose zijn allemaal vormen van suiker die calorieën kunnen toevoegen en uw bloedsuikerspiegels kunnen voegen, wat kan leiden tot vermoeidheid en mogelijk misselijkheid.

een andere factor die isBelangrijk in een eiwitbalk is smaak. Dit kan lastig zijn omdat de best smakende staven vaak veel suiker en vetten bevatten, wat de bar een zoete smaak geeft en je je vol geeft. Als het niet goed smaakt, wil je het waarschijnlijk niet opeten. Het beste om te doen is er een vinden die aan uw behoeften voldoet en fatsoenlijk smaakt. Het vinden van verschillende die aan deze criteria voldoen, kan helpen voorkomen dat ze op één soort smaak of bar worden uitgebrand.