Hur väljer jag den bästa proteinbaren?

Att hitta rätt proteinstång beror på vad du försöker komplettera. Proteinstänger kan användas av viktlyftare som vill ha mycket protein eller som en måltidsersättning. Den högra stången för dig möter dina önskade näringsbehov, vara låg i socker och smakar gott för dig.

För viktlyftare konsumeras en proteinstång för att öka muskelförstärkningen. Om det är det du letar efter, bör du hitta en bar som har gott om protein och många kalorier vara din prioritet. För dessa typer av staplar bör mängden protein listas först i ingredienslistan. Baren bör också ha massor av kolhydrater och fetter, särskilt för att äta efter ett träningspass. För bästa resultat bör proteinet komma från en mängd olika källor, inte bara vassle eller jordnötter.

Om du letar efter en måltidsersättningsproteinbar, vill du hitta en bar som har protein men också är lägre i fett. Det bör också innehålla tillräckligt med vitaminer och mineraler för att tillgodose dina behov. Dessa typerav staplar är vanligtvis högre i kalorier, så var säker och verifiera att inte många kalorier kommer från sockerarter.

proteinstänger som används för att öka energin kommer att ha protein, om än i en lägre mängd, utöver andra milda stimulanter. Stimuleringsmedel kan vara ingredienser som koffein, ginseng eller grönt te. De har det bra före en fysisk aktivitet men kan ofta orsaka en dödlig känsla när stimulanterna sliter. Undvik dessa barer efter en träning eller kraftig aktivitet och välj en av de andra måltiderna för måltider eller en bar med mer protein.

Oavsett vilken bar du väljer, det är bäst att undvika de med mycket socker. Detta kan listas på paketet i olika former. Hög fruktos majssirap, socker, sockerrör socker och maltos är alla former av socker som kan lägga till kalorier och spik dina blodsockernivåer, vilket kan leda till trötthet och eventuellt illamående.

en annan faktor som ärViktigt i en proteinstång är smak. Detta kan vara svårt eftersom de bästa smakstängerna ofta är höga i socker och fetter, vilket är det som ger baren en söt smak och får dig att känna dig full. Om det inte smakar bra, vill du förmodligen inte äta det. Det bästa du kan göra är att hitta en som uppfyller dina behov och smakar anständigt. Att hitta flera som uppfyller dessa kriterier kan hjälpa till att undvika att bli utbränd på en typ av smak eller bar.