¿Cómo elijo la mejor barra de proteínas?

Encontrar la barra de proteína correcta depende de lo que esté tratando de complementar. Las barras de proteínas pueden ser utilizadas por levantadores de pesas que desean muchas proteínas, o como reemplazo de comidas. La barra adecuada para usted satisfará sus necesidades nutricionales deseadas, será bajo en azúcar y sabrá bien con usted.

Para los elevadores de peso, se consume una barra de proteínas para aumentar la ganancia muscular. Si eso es lo que está buscando, encontrar una barra que tenga muchas proteínas y muchas calorías debería ser su prioridad. Para estos tipos de barras, la cantidad de proteína debe enumerarse primero en la lista de ingredientes. El bar también debe tener muchos carbohidratos y grasas, especialmente para comer después de un entrenamiento. Para obtener los mejores resultados, la proteína debe provenir de una variedad de fuentes, no solo de suero o maní.

Si está buscando una barra de proteínas de reemplazo de comidas, entonces querrá encontrar una barra que tenga proteína pero que también sea más baja en grasa. También debe contener suficientes vitaminas y minerales para satisfacer sus necesidades. Estos tiposde las barras suelen ser más altas en las calorías, así que asegúrese de verificar que no muchas de las calorías sean de azúcares.

Las barras de proteínas que se utilizan para aumentar la energía tendrán proteínas, aunque en una cantidad más baja, además de otros estimulantes suaves. Los estimulantes pueden ser ingredientes como cafeína, ginseng o té verde. Están bien antes de una actividad física, pero a menudo pueden causar una sensación letárgica una vez que los estimulantes desaparecen. Evite estas barras después de un entrenamiento o actividad vigorosa, y elija una de las otras barras de reemplazo de comidas o una barra con más proteínas.

Cualquiera que sea el bar que elijas, es mejor evitarlos con mucho azúcar. Esto se puede enumerar en el paquete en una variedad de formularios. El jarabe de maíz alto en fructosa, el azúcar, el azúcar de caña y la maltosa son formas de azúcar que pueden agregar calorías y aumentar sus niveles de azúcar en sangre, lo que puede provocar fatiga y posiblemente náuseas.

Otro factor que esImportante en una barra de proteínas es el sabor. Esto puede ser complicado porque las barras de mejor sabor a menudo son altas en azúcar y grasas, que son lo que le da a la barra un sabor dulce y te hace sentir lleno. Sin embargo, si no sabe bien, probablemente no quiera comerlo. Lo mejor que puede hacer es encontrar uno que satisfaga sus necesidades y sabe decente. Encontrar varios que cumplan con este criterio puede ayudar a evitar quemarse en un tipo de sabor o barra.

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