Hvordan velger jeg den beste proteinstangen?
Å finne riktig proteinstang avhenger av hva du prøver å supplere. Proteinstenger kan brukes av vektløftere som ønsker mye protein, eller som et måltiderstatning. Den rette baren for deg vil dekke dine ønskede ernæringsbehov, ha lite sukker og smake godt for deg.
For vektløfter, forbrukes en proteinstang for å øke muskelforsterkningen. Hvis det er det du leter etter, bør du finne en bar som har rikelig med protein og mange kalorier være din prioritet. For denne typen barer skal mengden protein først oppføres i ingredienslisten. Baren skal også ha rikelig med karbohydrater og fett, spesielt for å spise etter en treningsøkt. For best resultat skal proteinet komme fra en rekke kilder, ikke bare myse eller peanøtter.
Hvis du leter etter et måltiderstatningsproteinstang, vil du finne en stang som har protein, men også er lavere i fett. Den skal også inneholde nok vitaminer og mineraler til å dekke dine behov. Disse typeneav barer er vanligvis høyere i kalorier, så vær sikker på og bekreft at ikke mange kalorier er fra sukker.
Proteinstenger som brukes til å øke energien vil ha protein, om enn i en lavere mengde, i tillegg til andre mildstimulanter. Stimulerende midler kan være ingredienser som koffein, ginseng eller grønn te. De har det bra før en fysisk aktivitet, men kan ofte forårsake en sløv følelse når stimulantene slites av. Unngå disse stolpene etter en treningsøkt eller en kraftig aktivitet, og velg en av de andre måltidsutskiftningsbarene eller en bar med mer protein.
Uansett hvilken stolpe du velger, er det best å unngå de med mye sukker. Dette kan være oppført på pakken i en rekke former. Høy fruktose mais sirup, sukker, rørsukker og maltose er alle former for sukker som kan tilsette kalorier og pigge blodsukkernivået, noe som kan føre til tretthet og muligens kvalme.
en annen faktor som erViktig i en proteinstang er smak. Dette kan være vanskelig fordi de beste smaksbarene ofte har sukker og fett, som er det som gir baren en søt smak og får deg til å føle deg full. Hvis det ikke smaker godt, vil du sannsynligvis ikke spise det. Det beste å gjøre er å finne en som tilfredsstiller dine behov og smaker anstendig. Å finne flere som oppfyller disse kriteriene kan bidra til å unngå å bli utbrent på en type smak eller bar.