Jak si mohu vybrat nejlepší proteinový pruh?

Nalezení správné proteinové lišty závisí na tom, co se snažíte doplnit. Proteinové tyčinky mohou být použity vzpěrami, kteří chtějí hodně bílkovin, nebo jako náhradu jídla. Správná lišta pro vás splní vaše požadované nutriční potřeby, bude nízko obsahující cukr a ochutnáte vám dobře. Pokud to hledáte, nalezení baru, který má spoustu bílkovin a mnoho kalorií by mělo být vaší prioritou. Pro tyto typy typů by mělo být množství proteinu uvedeno nejprve v seznamu složek. Bar by měl mít také spoustu uhlohydrátů a tuků, zejména k jídlu po tréninku. Pokud jde o nejlepší výsledky, protein by měl pocházet z různých zdrojů, nejen syrovátkových nebo arašídů. Měl by také obsahovat dostatek vitamínů a minerálů, aby vyhovoval vašim potřebám. Tyto typybarů jsou obvykle vyšší v kaloriích, proto si ujistěte se a ověřte, že není mnoho kalorií z cukrů.

Proteinové tyče, které se používají ke zvýšení energie, budou mít kromě jiných mírných stimulantů protein, i když v nižším množství. Stimulanty mohou být složky, jako je kofein, ženšen nebo zelený čaj. Jsou v pořádku před fyzickou aktivitou, ale často mohou způsobit letargický pocit, jakmile se stimulanty opotřebí. Vyvarujte se těmto tyčům po tréninku nebo intenzivní činnosti a vyberte si jeden z dalších nákladů na náhradu jídla nebo lištu s více bílkovinami.

Ať už si vyberete jakýkoli bar, je nejlepší se vyhnout těm, kteří mají hodně cukru. To může být uvedeno na balíčku v různých formách. Vysoký kukuřičný sirup fruktózy, cukr, cukr třtiny a maltóza jsou formy cukru, které mohou přidat kalorie a zvýšit hladinu cukru v krvi, což může vést k únavě a možná nevolnosti.

Další faktor, který jeV proteinové tyči je důležitá chuť. To může být složité, protože nejlepší ochutnávací tyče mají často vysoký obsah cukru a tuků, což dává baru sladkou chuť a způsobuje, že se budete cítit plní. Pokud však nechutná dobře, pravděpodobně to nebudete chtít jíst. Nejlepší věc, kterou musíte udělat, je najít ten, který vyhovuje vašim potřebám a chutná slušně. Nalezení několika, které splňují tato kritéria, může zabránit spálení na jednom typu chuti nebo tyče.