Co je to v kondici?

Ve fitness je přetrénování podmínkou, která vede, když se jednotlivec během tréninku nadměrně projevuje. Nadměrné trénink, ovlivňující chování jednotlivce, emoce a fyzickou pohodu, může mít za následek efekt náhorní plošiny, protože se týká výkonu. K syndromu přetrénování dochází, když se nadměrný trénink stane běžným a tělu dostane nedostatečný čas na zotavení mezi tréninkovými sezeními. S syndromem přetrénování jsou spojeny škodlivé účinky, ale stav a jeho příznaky jsou reverzibilní.

Jako jeden vlak je pokrok dosažen nejen fyzickým cvičením, ale také prostřednictvím fyzického oddechu, který následuje po tréninkách. Tělo se regeneruje a zotavuje se během přestávek v fyzické aktivitě a během této doby se projeví mnoho výhod školení. Aby bylo možné pokračovat v zvyšování síly, vytrvalosti a flexibility, musí mít tělo dostatek času na zotavení. Když regeneratProces ive je nedostatečný, může náhorní efekt vyústit, což může zase vést ke snížení celkové výkonnosti a ztráty síly. Ve sportovní aréně jsou dva typy syndromu. Syndrom sympatického přetrénování je spojen s jednotlivcem, který vykazuje hyperexcitabilitu, neschopnost provádět nebo nekompetence a obecnou neklidnost. Syndrom parasympatického přetížení je běžnější. Vyznačuje se obecným nedostatkem zájmu nebo lhostejností a často se vyskytuje mezi vytrvalostními sportovci.

Sportovec, který zažívá efekt plošiny spojený s přetrénováním syndromu, prokáže řadu fyzických, emocionálních a behaviorálních symptomů. Fyzická vytrvalost jednotlivce bude trpět, což povede k přetrvávajícímu pocitu únavy, kterou člověkIFests, zejména během fyzické aktivity. Při odpočinku jednotlivce může také zažít zvýšenou srdeční frekvenci a trvalou bolestivost svalů. Sportovec bude vykazovat zvýšenou náchylnost k infekci a zranění. Poškození fyzických účinků syndromu přetrénování může zahrnovat nadměrný úbytek hmotnosti, absenci menstruace u žen a nespavost.

Psychologicky může jednotlivec zažít celkovou ztrátu úroku a nedostatek konkurenční motivace. Mohou být přítomny také kombinování kompromitované konkurenční povahy sportovce, jako je podrážděnost, ztráta chuti k jídlu a depresivní pocity. Celková fyzická výkonnost může být nepříznivě ovlivněna projevem psychologických příznaků v tom, že sportovec zažije zpožděné zotavení v případě zranění.

Prevence, pomocí diverzifikace rutinního obsahu tréninku, trvání a frekvence, je nejlepším nástrojem pro odvrácení účinků nadměrného tréninku. V případěO přetrénování syndromu by se k léčbě mělo přistupovat holistickým způsobem, protože příznaky nejsou zcela fyzické. Pro zvrácení účinků přetrénování jsou nezbytné dietní změny a umožnění dostatečné doby zotavení.